Suggerimenti dei professionisti: arrampicati meglio sulle sporgenze

Oggi è tutta una questione di crimpatura, cioè di schiacciamento dell'inguine. Due professionisti condividono i loro trucchi per mantenere piccole sporgenze. Non solo ti mostrano come sviluppare la forza delle dita, ma anche come usarla efficacemente sulla roccia.

Di solito ci sono diversi fattori che ti impediscono di arrampicarti più forte. La forza delle dita è una di queste. Nel video qui sopra, l'americano Tyler Nelson spiega come si può sviluppare la forza delle dita e quali esercizi possono essere utilizzati per trasferire sulla parete la forza appena acquisita, cioè per tradurla in migliori prestazioni di arrampicata.


Triangolo di YY verticale: Pratiche maniglie per l'allenamento in movimento

YY maniglia da allenamento a triangolo verticale

L'hangboard triangolare offre quattro diverse posizioni di presa (25 mm, 20 mm, 15 mm, mono), consentendo un allenamento completo e progressivo. Basta ruotare per cambiare le maniglie. 

Il triangolo è realizzato in legno di gomma riciclato e pesa solo 130 g. Con la sua superficie morbida offre una presa piacevole ed è allo stesso tempo delicato sulla pelle.

Il triangolo è perfetto per il riscaldamento e per l'allenamento verticale e orizzontale di trazione e sospensione.


3 consigli: arrampicarsi meglio sulle sporgenze

Ho la forza delle dita piccole sulla tastiera, ma sono bravo a scalare la sporgenza.

Maddy Cope

Ciò che intende il lattice trainer con questa affermazione: la pura forza delle dita non significa necessariamente prestazioni migliori sulla roccia. Nel video qui sotto mostra 3 tecniche intelligenti che aiutano a crimpare più forte:

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  • Stringi con la mano inferiore mentre tiri l'inguine con la mano superiore
  • Rilascia il piede inferiore dal muro per stabilizzare la posizione durante la crimpatura
  • Considera il posizionamento dei fianchi durante la trazione come un movimento separato

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Crediti: immagine di copertina Tyler Nelson

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