Fai stretching regolarmente ma non diventi davvero più flessibile? Allora è il momento di riconsiderare il tuo approccio. Oggi ti presenteremo tre semplici concetti che ti aiuteranno a superare il tuo plateau di mobilità.
Non tutto lo stretching è uguale. Se sei bloccato nell'utilizzo dei metodi tradizionali, dovresti dare un'occhiata più da vicino alle seguenti strategie del coach Josh Hadley, responsabile della flessibilità di Lattice.
L’idea alla base dei tre concetti di flessibilità è quella di progredire più velocemente grazie ad approcci che vanno oltre il solito stretching statico e lo yoga.
Diventa più agile: questo è ciò che imparerai oggi
- Scopri diverse tecniche di flessibilità: Da esercizi isometrici attivi ed esercizi eccentrici controllati agli allungamenti dinamici, imparerai come sviluppare forza, sicurezza e libertà di movimento combinando diversi metodi.
- Routine mirate ed efficienti: La flessibilità, come la forza, viene migliorata al meglio con un approccio mirato. Scopri perché è più veloce e più sostenibile lavorare su due o tre obiettivi chiave di flessibilità contemporaneamente invece di spuntare un lungo elenco di tratti.
- Monitoraggio e definizione degli obiettivi: scopri come aumentare ulteriormente la tua libertà di movimento. Proprio come misurare i progressi su un trave, monitorare la tua flessibilità ti aiuta a superare gli altipiani e a rimanere motivato.
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Crediti: immagine di copertina Formazione reticolare