Partire in alto, alternare piede e mano durante il sollevamento o allargarsi negli incroci sono esempi di movimenti di arrampicata in cui la mancanza di flessibilità può essere gravemente limitante. Oggi ti mostreremo alcuni importanti esercizi di stretching e rafforzamento che miglioreranno la tua mobilità e le tue prestazioni in arrampicata.
Molti alpinisti lottano con problemi simili quando si tratta di questo argomento mobilità va. Ciò è stato dimostrato da un sondaggio condotto da Lattice Training all'interno della loro comunità. In conclusione: molti dei movimenti di arrampicata più difficili richiedono una forte flessibilità delle anche e la capacità di sollevare i piedi.
Esercizi mirati per una maggiore mobilità
Che si tratti di salire in alto o di sollevarsi e distendersi negli incroci: nel video seguente, l'allenatore di flessibilità di Lattice Josh Hadley presenta gli esercizi di stretching e rafforzamento più importanti per migliorare la mobilità e le prestazioni in arrampicata.
Questo potrebbe interessarti
- Quattro concetti di movimento che migliorano in modo completo la tua tecnica di arrampicata
- 5 motivi per cui l'allenamento della forza è importante per l'arrampicata
+++
Crediti: immagine di copertina Formazione reticolare