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L'allenamento delle dita è una delle componenti essenziali dell'allenamento specifico per l'arrampicata, ma quali esercizi e metodi migliorano specificamente la forza massima, la resistenza alla forza e altri fattori? Una classifica stilata da esperti di allenamento fornisce chiarezza, sia per i principianti che per gli scalatori più esperti.

Si dice che solo pochi grammi di creatina al giorno favoriscano il recupero e la crescita muscolare durante l'arrampicata e l'allenamento. Per testare i benefici della creatina per la forza delle dita, Lattice sta conducendo un autoesperimento.

Non c'è dubbio che l'allenamento della forza sia essenziale per l'arrampicata. Tuttavia, ci sono esercizi particolarmente utili, e alcuni fanno più male che bene.

Alcuni giurano sui programmi di allenamento, altri preferiscono migliorare trascorrendo più tempo possibile sul muro. C'è un mito particolarmente persistente: se ti arrampichi molto, diventerai forte più velocemente, anche senza un allenamento mirato.

Il maestro del mestiere Will Bosi racconta il suo allenamento e spiega perché le dita più forti del mondo non sono necessariamente genetiche.

Perché Anna Hazelnutt è così fortemente convinta a livello ufficiale? Nel video di Lattice Training scoprirai cosa puoi imparare dall'esperto di lastre.

Con questi consigli di Toby Roberts puoi migliorare la tua preparazione mentale per l'arrampicata e il bouldering.

Cosa fare se il progetto non funziona? In questo video, Lattice Training presenta 8 trucchi per migliorare le prestazioni nella tua prossima sessione.