Parola chiave: Allenamento

Sollevamento delle gambe Sideplank: questo esercizio rafforza i muscoli dell'anca Formazione compensativa

Gli esperti dell'allenamento Patrick Matros e Dicki Korb vi mostrano esercizi per problemi all'anca. Oggi: il sollevamento delle gambe con plancia laterale.

Salire più forte senza allenarsi più duramente? SÌ!

Puoi arrampicarti più forte senza diventare più forte? Sì, dice in un'intervista il papa formatore Eric Hörst e spiega come funziona.

Rotazioni dell'anca T-Stand: questo esercizio aiuta con problemi all'anca Formazione compensativa

Gli esperti dell'allenamento Patrick Matros e Dicki Korb vi mostrano esercizi per problemi all'anca. Oggi: rotazioni dell'anca T-Stand.

Questi sono gli svantaggi dell'addestramento di replica

Lo scalatore professionista scozzese Will Bosi condivide interessanti approfondimenti sugli aspetti negativi dell'allenamento replica.

Pratiche schede di allenamento per gli spostamenti

Oltre agli aspetti mentali e tecnici, anche la forza delle dita è fondamentale durante l'arrampicata. Ti presentiamo due tavole da allenamento portatili per casa, in viaggio o per il riscaldamento. Con questi puoi allenarti facilmente per una migliore performance di arrampicata.

Questo allenamento ha aiutato Alex Megos a raddoppiare il podio

Con l'argento a Innsbruck e il bronzo a Villars, la stagione della Coppa del Mondo Lead è iniziata con successo per Alex Megos. L'alpinista professionista tedesco si è preparato, tra l'altro, nella palestra di arrampicata Magnesia a Forchheim, su percorsi appositamente progettati per lui.

Adam Ondra si sta preparando per la Coppa del Mondo con questi boulder

La Coppa del Mondo Boulder IFSC si svolgerà a Praga il prossimo fine settimana. Nel video qui sotto, Adam Ondra mostra quali simulazioni boulder usa per prepararsi alla partita casalinga.

Push-up plus: come mobilizzare e stabilizzare le scapole | allenamento all'equilibrio

Insieme agli esperti di allenamento Patrick Matros e Dicki Korb e al medico di arrampicata Volker Schöffl, vi mostreremo tre esercizi preventivi per prevenire i sintomi di sovraccarico nell'articolazione della spalla. Il terzo esercizio aiuta a stabilizzare e mobilizzare le scapole: il push up plus

Newsletter

Attuale