Parola chiave: Piano di formazione

Per alcuni di noi, il nuovo anno inizia con ambizioni sportive, idealmente strutturate in un piano di allenamento. Ecco cosa dovresti tenere a mente se stai creando il tuo piano di allenamento per la prima volta.

Buoni propositi, certo, ma siate realisti: abbiamo raccolto cinque buoni propositi per il nuovo anno che faranno davvero la differenza nel vostro anno di arrampicata nel 2026 e che sono anche un po' divertenti.

L'allenamento delle dita è una delle componenti essenziali dell'allenamento specifico per l'arrampicata, ma quali esercizi e metodi migliorano specificamente la forza massima, la resistenza alla forza e altri fattori? Una classifica stilata da esperti di allenamento fornisce chiarezza, sia per i principianti che per gli scalatori più esperti.

Un infortunio, lo stress sul lavoro o semplicemente la mancanza di motivazione: le ragioni per una pausa dall'arrampicata possono essere molteplici. Scopri di più sull'atteggiamento necessario per sopravvivere a una pausa e padroneggiare il tuo ritorno all'arrampicata qui.

Si dice che solo pochi grammi di creatina al giorno favoriscano il recupero e la crescita muscolare durante l'arrampicata e l'allenamento. Per testare i benefici della creatina per la forza delle dita, Lattice sta conducendo un autoesperimento.

Erin McNeice partecipa alle gare giovanili IFSC solo da qualche anno: da allora, non solo è arrivata alle Olimpiadi di Parigi, ma ha anche raggiunto i vertici della Coppa del Mondo di bouldering e arrampicata difficile. Nel nuovo video, la giovane britannica condivide i suoi segreti di allenamento.

Non c'è dubbio che l'allenamento della forza sia essenziale per l'arrampicata. Tuttavia, ci sono esercizi particolarmente utili, e alcuni fanno più male che bene.

Alcuni giurano sui programmi di allenamento, altri preferiscono migliorare trascorrendo più tempo possibile sul muro. C'è un mito particolarmente persistente: se ti arrampichi molto, diventerai forte più velocemente, anche senza un allenamento mirato.