Se vuoi raggiungere il tuo limite personale, è essenziale essere parsimoniosi con la potenza che hai. Le due professioniste dell'arrampicata Svana Bjarnason e Anna Hazelnutt hanno messo insieme nove suggerimenti che promuovono la rigenerazione durante l'arrampicata.
L'arrampicata è un'interazione tra tensione e rilassamento. Ed è qui che il grano viene spesso separato dalla pula: mentre i professionisti si aggrappano senza sforzo al muro e si agitano rilassati, i principianti spesso non riescono a liberarsi della pompa in aumento anche sulle maniglie migliori. Sulla base delle proprie esperienze, i due scalatori professionisti Svana Bjarnason e Anna Nocciola nove consigli che ti aiuteranno a imparare a rilassarti meglio mentre arrampichi.
9 consigli: riposati meglio durante l'arrampicata sportiva
- Pulisci tutte le prese prima dell'inizio (non solo le prese chiave)
- Cerca di rilassarti il più possibile nel punto di riposo
- Migliora la circolazione agitando vigorosamente
- Incorpora i micro-shaker nel tuo ritmo di arrampicata
- Distraiti per evitare pensieri negativi
- A me
- Trova punti di appoggio a cui non sei abituato, come i morsetti per le ginocchia
- Conta il tempo mentre scuoti alternativamente a destra ea sinistra per monitorare il tuo recupero
- Diventa più forte in modo da poter riposare su una maggiore varietà di prese
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Crediti: immagine di copertina Esdra Byrne