Questi esercizi di yoga ti aiuteranno a riscaldarti

Il dolore al ginocchio è comune tra gli scalatori. Klaus Isele spiega cosa fare in caso di dolore al ginocchio.

Anna Maria Apel (foto di copertina) e Yannick Nagel si confermano i numeri uno tedeschi nell'arrampicata sportiva. Entrambi hanno difeso con successo i loro titoli ai Campionati tedeschi di Darmstadt. Mentre Apel ha dovuto attendere con ansia fino all'ultimo momento, Nagel ha stabilito il record decisivo nella competizione maschile.

Cascate ghiacciate, ripide salite e gelide soste di assicurazione: la Norvegia è una delle destinazioni più suggestive d'Europa per gli scalatori su ghiaccio, ma pone anche sfide impegnative all'attrezzatura e all'abbigliamento. L'alpinista su ghiaccio Anna ha intrapreso un viaggio invernale in Norvegia e ha testato due modelli di Mountain Equipment in condizioni realistiche. Nella seguente recensione, Anna spiega perché queste giacche si completano a vicenda in modo sorprendentemente efficace in condizioni invernali.

Per celebrare il loro 20° anniversario, Bergfreunde ha lanciato delle edizioni speciali: mettiamo in palio tre set da arrampicata indoor: un Edelrid Twentie Exclusive (40 m) e un Ohm II Exclusive. Giusto in tempo per la stagione di arrampicata indoor.