Schlagwort: Training

Der Critical Force Test ist ein Test zur Bestimmung verschiedener Komponenten der kletterspezifischen Fingerkraft. Mithilfe des Tests lassen sich die kurzfristig verfügbare Maximalkraft, die langfristig abrufbare Kraftausdauer sowie der Energiespeicher der Unterarme eines Athleten ermitteln.

Die Hangwaage ist eine klassische Calisthenics-Übung, die aber auch beim Klettern förderlich sein kann. Alex Megos und Christoph Hanke zeigen euch fünf Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsvariationen, mit denen ihr euch der Hangwaage Schritt für Schritt annähern könnt.

Es ist eine Angstvorstellung, die Alex Megos in seinen schlimmsten Alpträumen heimsucht und die wie ein Damoklesschwert über ihm schwebt: Leg-Day. Wie der Kletterprofi seine Aversion fürs Beintraining überkommt und sich für sein nächstes knallhartes Projekt vorbereitet, seht ihr hier.

Im Herzen der Fränkischen Schweiz liegt das Pulp Friction Gym. Gebaut von Christoph Hanke und seiner Frau Chiara, hat dieser Trainingsort über die Jahre Kultstatus erlangt und den Kletterprofi Alex Megos zu dem gemacht, wer er heute ist. Eine Rundtour durch das kultige Gym.

Du wolltest schon immer den One Arm Pull Up meistern? Alex Megos und Chris Hanke verraten ihr Erfolgsrezept und zeigen dir verschiedene Übungen, mit denen du dich der ultimativen Herausforderung des einarmigen Klimmzugs annähern kannst.

Blood Flow Restriction Training (BFRT) ist eine Trainingsmethode, bei der mittels Druckmanschetten der Blutfluss reduziert wird. Der Effekt: Muskelwachstum und Kraftsteigerung trotz geringer Trainingsintensität. Eine Trainingsart, die gerade bei verletzungsbedingten Kletterpausen und in der Rehabilitationsphase interessant sein kann.

Vor kurzem punktete Chris Frick in Rawyl Stop Sika (8c) - und das mit stolzen 54 Jahren. Wie ihm dies gelungen ist, erklärt der Mittfünfziger in den nachfolgenden Zeilen. Eine Ode an grosse Ziele, unerschütterlichen Optimismus und gezieltes Training.

Wie kommt es zur deutlichen Leistungssteigerung des deutschen Kletterteams im Vergleich zum Vorjahr? Wir haben mit Ingo Filzwieser gesprochen.