Suchresultate für: aufwärmen

Patrick Matros und Dicki Korb trainieren namhafte Spitzenathleten wie Alexander Megos und sind mit ihrer Trainingsbibel «Gimme Kraft» weit über die Landesgrenzen hinaus bekannt. Volker Schöffl hat sich als Kletterarzt international einen Namen gemacht. Auf Lacrux präsentiert das Trio fortan kletterspezifisches Ausgleichstraining nach ACT. Worum es bei ihrem Adjunct Compensatory Training geht, erklärt dieser Artikel.

Blood Flow Restriction Training (BFRT) ist eine Trainingsmethode, bei der mittels Druckmanschetten der Blutfluss reduziert wird. Der Effekt: Muskelwachstum und Kraftsteigerung trotz geringer Trainingsintensität. Eine Trainingsart, die gerade bei verletzungsbedingten Kletterpausen und in der Rehabilitationsphase interessant sein kann.

Der Französin Solène Amoros und der Schweizerin Katherine Choong gelingt die Rotpunktbegehung der schwierigen Mehrseillängentour Alibaba (240m, 8a+) im französischen Aiglun. Beide Athletinnen kletterten alle acht Seillängen in der richtigen Reihenfolge im Vorstieg. Insgesamt verbrachten sie dreieinhalb Tage in der Wand.

Dem Schweizer Profikletterer Alex Rohr gelingt die freie Begehung der ersten Seillänge der Flatanger-Route Change (9a+/b). Dieser persönliche Bericht gibt Einblick in den Prozess der Begehung.

Der Tscheche Adam Ondra ist aktuell wohl der stärkste Kletterer der Welt. Er hat mit Silence die weltweit erste 9c eröffnet, mit Super Crackinette 9a+ geflasht, mit Solitary Souls 8c+ onsight geklettert, diverse Boulder bis 8C+ gezogen und mit der Dawn Wall die schwierigste Mehrseillängenroute der Welt wiederholt. Heute verrät der Mammut-Athlet, was er für einen Klettertag in seinen Rucksack packt.

Das Aufwärmen beim Bouldern ist wichtig, bist du jedoch draussen am Felsen, ist dies durch die begrenzten Möglichkeiten nicht immer leicht. Transianer Michel hat viel Erfahrung beim Bouldern und gibt Tipps zum Aufwärmen draussen.

An den letzten Tages ihres Schweiz-Aufenthaltes gelingen Brooke Raboutou gleich zwei schwierige Boulder: Iur (8b+) sowie Heritage (8b).

Eine gute Klettertechnik zu erlernen und stetig weiter zu verbessern, ist der Grundstein für gutes Klettern und Bouldern. Eine gute Klettertechnik zu haben heißt effizient die entsprechenden Klettersituationen zu meistern und damit Maximalkraft und Kraftausdauer zu sparen. Doch wie kann die richtige Klettertechnik trainiert werden? Christoph Völker von Target 10a gibt in diesem Beitrag Tipps.