Trainingstipps fürs Klettern von Christoph Völker LACRUX Klettermagazin

Mehr Körperspannung dank Aufroller an der Klimmzugstange

Mit dem Aufroller an der Klimmzugstange holst du dir die nötige Portion Körperspannung, die für steilere Routen und Boulder nötig ist.d

Warum dich die Übung Muscle-Up beim Klettern weiterbringt

Statisch und exakt zu klettern ist wichtig. Doch manchmal braucht es Dynamik. Heute zeigen wir dir, weshalb der Muscle-Up fürs Klettern wichtig ist.

Wie gefährlich ist das Training im Fingerbrett

Wie gefährlich ist das Training am Fingerbrett?

Ist das Training am Griffbrett gefährlich und riskant für Verletzungen? Dieser Frage geht Christoph Völker von Target10a im heutigen Gastbeitrag nach.

Diese Fehler solltest du beim Klettertraining vermeiden

Macht dich dein Klettertraining stärker oder stagnierst du? Wir zeigen dir fünf Fehler, die du beim Training vermeiden solltest.

Mit dieser Übung trainierst du Körperspannung und Koordination: Push Up Rotations

Im heutigen Beitrag zeigt euch Christoph Völker mit den Push Up Rotations eine einfache Übung, mit der ihr Körperspannung und Koordination verbessert.

Beweglichkeit beim Klettern: Mit diesen Übungen beugst du Verletzungen vor

Wer regelmässig trainiert, der sollte sich unbedingt auch der Beweglichkeit annehmen. Diese Übungen bringen dich weiter und schützen vor Verletzungen.

Der Handstand als Ausgleichstraining für Kletterinnen und Kletterer

Um das Antagonistentraining kommt man nicht drum herum. Im heutigen Beitrag zeigt euch Christoph Völker eine einfache Übung: Den Handstand.

Diese Ringübung trainiert Trizeps, untere Brust- und vordere Schultermuskulatur

Wer regelmässig klettert, sollte ab und zu auch die Gegenspieler der beim Klettern beanspruchten Muskeln trainieren. Damit werden Verletzungen und muskuläre Ungleichheiten verhindert oder zumindest das Risiko für solche verringert.

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Fünf Gründe, warum Fingerkraft wichtig ist

Im heutigen Beitrag erklärt euch Eric Hörst, warum Fingerkraft von zentraler Bedeutung ist und wie wichtig ein schrittweiser Kraftaufbau ist.

So startest du das Training am Fingerbrett

Ab einem gewissen Kletterniveau ist ein regelmässiges Training an einem Fingerbrett sehr sinnvoll und effektiv. Im heutigen Gastbeitrag erklärt uns Christoph Völker, was es für den Einstieg in die Welt des Fingerboard-Trainings braucht.

So trainierst du Körperspannung und stärkst deine Rückenmuskulatur

Im heutigen Beitrag zeigt euch Christof Völker von target10a, wie ihr mit Ringen oder einem Slingtrainer eure Rückenmuskulatur und Körperspannung trainieren könnt. Die Übung heisst Latissimus-Ziehen oder auch Lat-Ziehen.

Der Butterfly an den Ringen – Ideales Ausgleichstraining für Kletterer

Wer oft klettert, der sollte sich Gedanken über ein Ausgleichstraining machen. Ansonsten drohen Verletzungen und Fehlhaltungen. Christoph Völker von target10a stellt uns heute den Butterfly…

So trainierst du das einarmige Blockieren

Beim Klettern sollte auf gestreckte Armen geachtet werden. Doch eine solide Blockierkraft ist trotzdem nötig. Christoph Völker von taget10a.com erklärt euch im heutigen Gastbeitrag, wie…

So trainierst du Blockierkraft und Kraftausdauer am Campusboard

Mit der folgenden Übung fürs Campusboard holst du dir die nötige Blockierkraft und Kraftausdauer für deine offenen Projekte. Christoph Völker von target10a stellt euch die Übung…

Mit dem Block and Swing zu mehr Fingerkraft und Körperspannung

Mit der Übung Block and Swing am Campusboard trainierst du deine Fingerkraft und Körperspannung und verbesserst das präzise Antreten in steilem Geländer. Christoph Völker von…