Schlagwort: Christoph Völker

Der Butterfly an den Ringen – Ideales Ausgleichstraining für Kletterer

Wer oft klettert, der sollte sich Gedanken über ein Ausgleichstraining machen. Ansonsten drohen Verletzungen und Fehlhaltungen. Christoph Völker von target10a stellt uns heute den...

So trainierst du das einarmige Blockieren

Beim Klettern sollte auf gestreckte Armen geachtet werden. Doch eine solide Blockierkraft ist trotzdem nötig. Christoph Völker von taget10a.com erklärt euch im heutigen Gastbeitrag,...

So trainierst du Blockierkraft und Kraftausdauer am Campusboard

Mit der folgenden Übung fürs Campusboard holst du dir die nötige Blockierkraft und Kraftausdauer für deine offenen Projekte. Christoph Völker von target10a stellt euch die...

Mit dem Block and Swing zu mehr Fingerkraft und Körperspannung

Mit der Übung Block and Swing am Campusboard trainierst du deine Fingerkraft und Körperspannung und verbesserst das präzise Antreten in steilem Geländer. Christoph Völker...

Zur ultimativen Klettermaschine dank plyometrischem Training

Wir haben euch schon einige Kletterübungen vorgestellt, die in die Kategorie des plyometrsichen Trainings fallen. Doch was ist plyometrisches Training überhaupt? Warum ist es...

Diese Muskeln beanspruchst du beim Klettern

Welche Muskeln beim Klettern wie belastet werden, ist den wenigsten bekannt. Das entsprechende Wissen für ein gezieltes Training als auch zur Vorbeugung von Verletzung...

Explosiv und wirksam – Double Dyno Loaded

Einmal mehr präsentiert euch Christoph Völker von taget10a eine Campusboard-Übung, mit der ihr eure Explosivkraft wirksam trainieren könnt: Der Double Dyno Loaded. Ein Gastbeitrag von...

Diese Übung verbessert deine Koordination beim Klettern

Neues Jahr, neues Glück. Die Zeit ist reif, mit dem Training für die neue Klettersaison zu beginnen. Als Inspiration gibt es heute eine Übung...

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