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Rotazioni dell'anca T-Stand: questo esercizio aiuta con problemi all'anca Formazione compensativa

Gli esperti dell'allenamento Patrick Matros e Dicki Korb vi mostrano esercizi per problemi all'anca. Oggi: rotazioni dell'anca T-Stand.

Pratiche schede di allenamento per gli spostamenti

Oltre agli aspetti mentali e tecnici, anche la forza delle dita è fondamentale durante l'arrampicata. Ti presentiamo due tavole da allenamento portatili per casa, in viaggio o per il riscaldamento. Con questi puoi allenarti facilmente per una migliore performance di arrampicata.

Gomito del golfista: questo aiuta con il sovraccarico del gomito | allenamento all'equilibrio

Insieme agli esperti di allenamento Patrick Matros e Dicki Korb e al medico di arrampicata Volker Schöffl, vi mostreremo tre esercizi preventivi per prevenire i sintomi di sovraccarico nell'articolazione della spalla e uno per "trattare" i sintomi di sovraccarico specifici dell'arrampicata: il gomito del golfista

Serie Yoga per scalatori: esercizio per una maggiore stabilità delle spalle

Nel numero di oggi, Petra mostra come utilizzare i push-up di supporto laterale per l'esercizio yoga per prevenire il disagio nell'articolazione della spalla.

Grazie a 10 minuti di allenamento in arrampicata per il 9a?

In una serie di formazione in tre parti su ActiontalkTV, lo scalatore 9a Marco Müller ti mostra come puoi allenarti in modo efficiente a casa con mezzi semplici e poco tempo. Nell'edizione odierna e nella prima, la formazione di base è il fulcro.

Dallo a te: l'ultima sfida di blocco

Ancora una volta Magnus Midtbo presenta un episodio a cui partecipare nella sua serie di video. Affronta la sfida di blocco di Pete Whittaker.

È così che alleni la forza delle tenaglie per l'arrampicata e il bouldering

Christoph Völker ti mostra perché la forza della pinza è essenziale per l'arrampicata e come puoi accumulare la forza necessaria.

Serie Yoga per scalatori: come allungare la catena della fascia cervicale

Oggi vi presentiamo un esercizio di yoga con il quale potete allungare la catena della fascia del collo e mobilitare la colonna vertebrale.

Suggerimenti per l'allenamento specifico per l'arrampicata

Con un allenamento specifico per l'arrampicata puoi spingere il tuo livello e completare idealmente il tuo allenamento indoor. Dovresti esserne consapevole.

Quanto sei in forma Questo test per te lo mostrerà

Nell'ultimo episodio della sua serie di video, Magnus Midtbo presenta un test standardizzato con il quale è possibile determinare la propria condizione attuale.

3 errori tecnici commessi dai principianti: come evitarli

Grazie a questi suggerimenti, puoi evitare tre errori tecnici e fare progressi significativi nell'arrampicata e nel bouldering.

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La vergogna del K2 | Documentario

I partecipanti al vertice hanno lasciato Muhammad Hassan, gravemente ferito, disteso sul K2 senza alcun aiuto. Come è potuto accadere?

Seb Bouin ripete la decadenza (9b) e retrocede

Sébastien Bouin riesce a ripetere la via Lapsus (9b). Declassa la via aperta da Stefano Ghisolfi a 9a+.

Adam Ondra apre con B je to! (9b) la via più difficile della Croazia

Adam Ondra riesce a realizzare la prima salita in libera della Via B in assoluto! (9b). È la via di arrampicata sportiva più difficile in Croazia.

Consiglio sul film: Vie difficili, prese unte, partenze lunghe – Kruder & Piccolruaz durante il deep water soloing

In questo video, Lacrux TV accompagna i professionisti dell'arrampicata Jernej Kruder e Michael Piccolruaz durante il deep water soloing. Assolutamente da vedere!