Salire
Con l'esercizio di allenamento Blocca e tieni allenati al massimo e bloccando il potere
Christof Völker di target10a presenta l'esercizio Block and Hold for the Campusboard. Le tue abilità massime e di blocco verranno allenate.
categoria: Corsi
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Bouldering
Allena la potenza esplosiva per l'arrampicata con il tirante Chest Bump
Nel guest post di oggi, Christof Völker presenta il Chest Bump Pull-up, noto anche come Power Pull-up. Con questo esercizio otterrai la potenza esplosiva di cui hai bisogno per ...
Bouldering
Costruire una parete da arrampicata o da bouldering - istruzioni e suggerimenti
Se stai pensando di costruire una parete da arrampicata o da boulder, vorremmo darti alcuni consigli. Prima che alcuni ...
Bouldering
La farfalla sugli anelli: allenamento di equilibrio ideale per gli scalatori
Chi arrampica spesso dovrebbe pensare all'allenamento compensativo. Altrimenti c'è il rischio di lesioni e cattiva postura. Christoph Völker di target10a ci presenta oggi con il Butterfly ...
Bouldering
Quando un caffè aiuta con l'arrampicata e quando fa male
La caffeina, l'ingrediente attivo del caffè, è la sostanza che migliora le prestazioni numero uno sia per il pubblico in generale che per gli atleti. Eric Hörst spiega gli effetti di ...
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Allenamento della fascia per la rigenerazione dopo l'arrampicata
Tutti parlano della fascia e della loro importanza per le attività sportive. Katharina Völker ci spiega se e come tenere conto delle fasce durante l'allenamento ...
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Ecco perché ti vengono pompati gli avambracci mentre sali
Ogni scalatore lo sa fin troppo bene: all'improvviso non funziona più niente, le tue mani si aprono e tu voli verso il prossimo ...
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Recupera più velocemente dalle ferite con l'allenamento mentale
La testa non gioca solo un ruolo centrale quando si sale una via o un masso. Anche gli aspetti mentali sono di grande importanza nel processo di guarigione dopo gli infortuni ...
Bouldering
Ecco come ti alleni bloccando un braccio
Durante l'arrampicata, è necessario prestare attenzione a mantenere le braccia dritte. Ma è ancora necessaria una solida forza di blocco. Christoph Völker di taget10a.com spiega nel guest post di oggi come ...
Salire
Queste sono le debolezze di Alex Honnold e Jonathan Siegrist
Alex Honnold detiene il record di velocità sul naso e ha scalato freerider in free solo, Jonathan Siegrist è noto per aver scalato vie di arrampicata sportiva difficili come Jumbo Love ...
Bouldering
Questo è il modo in cui ti alleni bloccando il potere e la resistenza di resistenza nel consiglio del campus
Il seguente esercizio per il consiglio del campus ti darà la forza di blocco e la resistenza necessarie per i tuoi progetti aperti. Christoph Völker di target10a farà l'esercizio ...
Bouldering
Con il blocco e swing per più dita e tensione del corpo
Con l'esercizio di blocco e oscillazione sul tabellone del campus, alleni la forza delle dita e la tensione del corpo e migliori il tuo approccio preciso sui corrimano ripidi. Christoph Völker di ...
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L'ultima macchina da arrampicata grazie all'allenamento pliometrico
Vi abbiamo già presentato alcuni esercizi di arrampicata che rientrano nella categoria dell'allenamento pliometrico. Ma cos'è l'allenamento pliometrico comunque? Perché è così…
Salire
Con questi suggerimenti per l'allenamento, un giorno sarai in grado di eseguire le scale di pendenza
Tra gli alpinisti, un pull-up con un braccio solo o fare le scale di pendenza di solito suscita grande stupore. Ma non dovrebbe essere questo il motivo per cui tu ...
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Quindi ti riscaldi per le mosse dinamiche
Le giornate gelide sono un ricordo del passato, almeno temporaneamente. Tuttavia, non dovresti fare a meno del giusto riscaldamento prima di salire. Oggi mostra ...