Training

In terreni inclinati o verticali, molti hanno paura di cadere. L'arrampicata è inibita di conseguenza e la forza e l'abilità esistenti sono...

Con l'esercizio Sling Trainer Leg Pulls Rotated alleni i muscoli centrali, principalmente i muscoli addominali obliqui e retti. Un articolo ospite di Christoph Völker da target10a.com Ecco come funziona...

Penseresti che il video del box jump del canadese Sean McColl fosse un falso. Ma non è. È molto di più...

Chiunque abbia mai avuto un infortunio alla spalla sa quanto è lungo il processo di guarigione. Con questi tre esercizi previeni gli infortuni. Esercizi per le spalle di Jan Storath (Boulderhalle Blockhelden)

Se hai uno stile di arrampicata più statico nonostante una buona forza, allora dovresti integrare l'esercizio delle ginocchia volanti nel tuo allenamento. Un articolo ospite di Christoph Völker...

La tecnica del piede è importante, la tensione del corpo è importante e la massima forza è importante. Tuttavia, anche un masso più lungo o una via di arrampicata richiedono resistenza. come te...

L'atleta Black Diamond Alex Honnold condivide la sua routine di allenamento e spiega perché l'hangboarding è stato così importante per la sua salita in solitaria di El Cap. Un articolo di Chris...

Un cosa? Ci siamo posti questa domanda quando abbiamo sentito parlare per la prima volta del Crack Generator 3000. Si tratta di...

Nel seguente articolo, Adam Ondra mostra come allena la resistenza necessaria per i suoi progetti nel consiglio del campus. Ci sono dei cattivi...

Si sente spesso parlare di sollecitazioni unilaterali durante l'arrampicata. E sì, ci sono. Gli esercizi di equilibrio sono tanto più importanti, ad esempio per la zona delle spalle. IL...

Troppo spesso, una visita a una palestra di arrampicata o bouldering non rientra più nel programma del dopolavoro. Una breve sessione su una tastiera o una scheda del campus è qui...

Da settembre 2016 c'è stata una boccata d'aria fresca nella scena boulder di Basilea. Ennet des Rheins, a Grenzach-Wyhlen, ha aperto i battenti la sala boulder LöBloc. Abbiamo con...

Le onde al Club Alpino Svizzero non sono ancora appianate. Dopo il sorprendente licenziamento dell'allenatore nazionale di successo Urs Stöcker, gli atleti interessati...

Tutti conoscono fin troppo bene la situazione: Arrivati ​​nell'ultimo quarto della via, la mano si apre lentamente - la resistenza manca. Di seguito...

Sei in viaggio da molto tempo o vorresti riscaldarti in modo efficiente prima di scalare il tuo progetto? Ora c'è una soluzione geniale per questi momenti:...

Nel secondo episodio della serie EpicTV, Adam Ondra parla del bouldering come parte importante di un allenamento equilibrato. Non sempre hai tempo per...

Adam Ondra arrampica da quando poteva stare in piedi. O anche prima. Il ceco ha completato i suoi primi allenamenti nella sala boulder di Kotelna...

Conosci il muscle up? Con Muscle Up alleni la tua potenza esplosiva in modo efficace. Ma non è richiesta solo pura potenza, ma...

Lo scalatore canadese e cinque volte vincitore della Coppa del Mondo Sean McColl ci offre una vivida dimostrazione di cosa significano le parole precisione e punto morto nel seguente video. Un post condiviso da...

Chi ha intrapreso un progetto davvero difficile spesso deve prepararsi proprio alle sollecitazioni e alle fatiche del percorso. Finora questo è stato fatto a casa...

Tutti sanno quanto sia importante riscaldarsi prima dell'arrampicata e del boulder. La top boulderista britannica Shauna Coxsey (LACRUX...

Prima di artigliare barre brutte e fare movimenti dinamici di boulder, dovresti riscaldarti adeguatamente. Ne vale la pena .. Come lo fai, questo ci mostra...

In genere, una tastiera, come il modello Beastmaker, è perforata sopra il telaio di una porta. Ma cosa succede se il sole splende sul balcone...

Chi non conosce la situazione. Completamente stressato, corri a casa dopo il lavoro, roba (tutto) di cui hai bisogno per la tua visita programmata alla palestra di arrampicata nello zaino...