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categoria: Corsi

Con l'esercizio di allenamento Blocca e tieni allenati al massimo e bloccando il potere Salire

Con l'esercizio di allenamento Blocca e tieni allenati al massimo e bloccando il potere

Christof Völker di target10a presenta l'esercizio Block and Hold for the Campusboard. Le tue abilità massime e di blocco verranno allenate.

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Allena la potenza esplosiva per l'arrampicata con il tirante Chest Bump Bouldering

Allena la potenza esplosiva per l'arrampicata con il tirante Chest Bump

Nel guest post di oggi, Christof Völker presenta il Chest Bump Pull-up, noto anche come Power Pull-up. Con questo esercizio otterrai la potenza esplosiva di cui hai bisogno per ...

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Parete da arrampicata o muro di boulder - istruzioni e suggerimenti Bouldering

Costruire una parete da arrampicata o da bouldering - istruzioni e suggerimenti

Se stai pensando di costruire una parete da arrampicata o da boulder, vorremmo darti alcuni consigli. Prima che alcuni ...

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La farfalla sugli anelli - ideale allenamento di bilanciamento per gli scalatori Bouldering

La farfalla sugli anelli: allenamento di equilibrio ideale per gli scalatori

Chi arrampica spesso dovrebbe pensare all'allenamento compensativo. Altrimenti c'è il rischio di lesioni e cattiva postura. Christoph Völker di target10a ci presenta oggi con il Butterfly ...

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Quando un caffè aiuta con l'arrampicata e quando fa male Bouldering

Quando un caffè aiuta con l'arrampicata e quando fa male

La caffeina, l'ingrediente attivo del caffè, è la sostanza che migliora le prestazioni numero uno sia per il pubblico in generale che per gli atleti. Eric Hörst spiega gli effetti di ...

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Corsi

Allenamento della fascia per la rigenerazione dopo l'arrampicata

Tutti parlano della fascia e della loro importanza per le attività sportive. Katharina Völker ci spiega se e come tenere conto delle fasce durante l'allenamento ...

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Ecco perché ti vengono pompati gli avambracci mentre sali Bouldering

Ecco perché ti vengono pompati gli avambracci mentre sali

Ogni scalatore lo sa fin troppo bene: all'improvviso non funziona più niente, le tue mani si aprono e tu voli verso il prossimo ...

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Recupera più velocemente dalle ferite con l'allenamento mentale Bouldering

Recupera più velocemente dalle ferite con l'allenamento mentale

La testa non gioca solo un ruolo centrale quando si sale una via o un masso. Anche gli aspetti mentali sono di grande importanza nel processo di guarigione dopo gli infortuni ...

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Ecco come ti alleni bloccando un braccio Bouldering

Ecco come ti alleni bloccando un braccio

Durante l'arrampicata, è necessario prestare attenzione a mantenere le braccia dritte. Ma è ancora necessaria una solida forza di blocco. Christoph Völker di taget10a.com spiega nel guest post di oggi come ...

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Queste sono le debolezze di Alex Honnold e Jonathan Siegrist Salire

Queste sono le debolezze di Alex Honnold e Jonathan Siegrist

Alex Honnold detiene il record di velocità sul naso e ha scalato freerider in free solo, Jonathan Siegrist è noto per aver scalato vie di arrampicata sportiva difficili come Jumbo Love ...

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Questo è il modo in cui ti alleni bloccando il potere e la resistenza di resistenza nel consiglio del campus Bouldering

Questo è il modo in cui ti alleni bloccando il potere e la resistenza di resistenza nel consiglio del campus

Il seguente esercizio per il consiglio del campus ti darà la forza di blocco e la resistenza necessarie per i tuoi progetti aperti. Christoph Völker di target10a farà l'esercizio ...

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Con il blocco e swing per più dita e tensione del corpo Bouldering

Con il blocco e swing per più dita e tensione del corpo

Con l'esercizio di blocco e oscillazione sul tabellone del campus, alleni la forza delle dita e la tensione del corpo e migliori il tuo approccio preciso sui corrimano ripidi. Christoph Völker di ...

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L'ultima macchina da arrampicata grazie all'allenamento pliometrico Salire

L'ultima macchina da arrampicata grazie all'allenamento pliometrico

Vi abbiamo già presentato alcuni esercizi di arrampicata che rientrano nella categoria dell'allenamento pliometrico. Ma cos'è l'allenamento pliometrico comunque? Perché è così…

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Con questi suggerimenti per l'allenamento puoi gestire la scala del pendio, un giorno Salire

Con questi suggerimenti per l'allenamento, un giorno sarai in grado di eseguire le scale di pendenza

Tra gli alpinisti, un pull-up con un braccio solo o fare le scale di pendenza di solito suscita grande stupore. Ma non dovrebbe essere questo il motivo per cui tu ...

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Quindi ti riscaldi per le mosse dinamiche Corsi

Quindi ti riscaldi per le mosse dinamiche

Le giornate gelide sono un ricordo del passato, almeno temporaneamente. Tuttavia, non dovresti fare a meno del giusto riscaldamento prima di salire. Oggi mostra ...

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