Bouldern
Die Hangwaage ist eine klassische Calisthenics-Übung, die aber auch beim Klettern förderlich sein kann. Alex Megos und Christoph Hanke zeigen euch fünf Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsvariationen, mit denen ihr euch der Hangwaage Schritt für Schritt annähern könnt.
Bouldern
Gemeinsam mit den Trainingsexperten Patrick Matros und Dicki Korb sowie dem Kletterarzt Volker Schöffl zeigen wir euch drei präventive Übungen, um Überlastungserscheinungen im Schultergelenk vorzubeugen. Die zweite Übung zielt darauf ab, die Mobilität im Schultergürtel zu verbessern: Der Floor Angel
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Du wolltest schon immer den One Arm Pull Up meistern? Alex Megos und Chris Hanke verraten ihr Erfolgsrezept und zeigen dir verschiedene Übungen, mit denen du dich der ultimativen Herausforderung des einarmigen Klimmzugs annähern kannst.
Bouldern
Blood Flow Restriction Training (BFRT) ist eine Trainingsmethode, bei der mittels Druckmanschetten der Blutfluss reduziert wird. Der Effekt: Muskelwachstum und Kraftsteigerung trotz geringer Trainingsintensität. Eine Trainingsart, die gerade bei verletzungsbedingten Kletterpausen und in der Rehabilitationsphase interessant sein kann.
Bouldern
Der Scheibenwischer ist eine Übung an der Klimmzugstange, mit der du die seitlichen Bauchmuskeln und die Rumpfbeweglichkeit trainierst. Gleichzeitig stärkst du auch die geraden Bauchmuskeln und verbesserst die Spannung im gesamten Oberkörper.
Bouldern
Eine gute Klettertechnik zu erlernen und stetig weiter zu verbessern, ist der Grundstein für gutes Klettern und Bouldern. Eine gute Klettertechnik zu haben heißt effizient die entsprechenden Klettersituationen zu meistern und damit Maximalkraft und Kraftausdauer zu sparen. Doch wie kann die richtige Klettertechnik trainiert werden? Christoph Völker von Target 10a gibt in diesem Beitrag Tipps.
Bouldern
Indoorboulder sind immer wie öfter dynamisch geschraubt. Entsprechend sind zur Lösung Techniken gefragt, die beim Outdoorklettern selten zur Anwendung kommen. Ein solcher Fall ist die Pogo-Technik. Was das ist und wie die Technik funktioniert, erklärt der japanische Profikletterer Tomoa Narasaki im folgenden Video.
Klettern
In diesem Video zeigt euch die deutsche Nachwuchskletterin Hannah Meul unterschiedliche Pull-up-Übungen, die ihr an der Klimmzugstange durchführen könnt.
Klettern
Wer fürs Klettern die Fingerkraft optimieren will, kommt langfristig kaum um ein Hangboard drum herum. In allen möglichen Formen und Materialen gibt es diese Trainingsgeräte – mittlerweile auch voll digitalisiert. Wir zeigen dir, auf was du beim Kauf achten musst.
Bouldern
In diesem Video gibt der japanische Profikletterer Tomoa Narasaki wertvolle Tipps, wie Doppeldynamos richtig ausgeführt werden.
Bouldern
In diesem Video gibt der japanische Kletterprofi Tomoa Narasaki wertvolle Tipps fürs Klettern auf Volumen.
Klettern
In diesem Video zeigt euch die deutsche Nachwuchskletterin Hannah Meul, wie ihr mit einfachen Mitteln ein Rumpftraining absolvieren könnt.
Bouldern
In diesem Trainingsvideo zeigt euch der 9a-Kletterer Marco Müller, wie er zu Hause effizient Fingerkraft trainiert.
Klettern
Seit bald einem Jahr sind wir mehr oder weniger ständig gezwungen, zu Hause in den vier Wänden oder draussen am Fels zu trainieren. In diesem Beitrag stellen wir dir ein einfaches und wertvolles Trainingsgerät vor, dass zur Grundausstattung gehört: Ringe.
Klettern
In einer dreiteiligen Trainingsserie auf ActiontalkTV zeigt euch der 9a-Kletterer Marco Müller, wie mit einfachen Mitteln und wenig Zeiteinsatz effizient zu Hause trainiert werden kann. In der heutigen und damit ersten Ausgabe steht das Rumpftraining im Zentrum.