Adam Ondra: «Spraywall-Training bringt den besten Transfer an den Fels»

Hartgesottene Ondra-Fans kennen sein bevorzugtes Training bereits: Die Spraywall. Warum der starke Tscheche auch nach vielen Jahren des Klettertrainings immer noch darauf setzt.

Adam Ondra und Magnus Midtbo haben beide zu Zeiten mit dem Klettern begonnen, als in den Gyms noch nicht viel mehr als eine Spraywall existierte, sprich eine überhängende Wand mit vielen unterschiedlichen Griffen. Wie ein entsprechendes Training daran aussehen kann, worauf man achten sollte und was die grössten Benefits sind, verraten sie im obigen Video.

Das könnte dich interessieren

+++

Credits: Titelbild Adam Ondra

Aktuell

Sachsens Boofen-Streit: Wo die Selbstregulierung endet 

Seit 2026 ist das Boofen im Nationalpark Sächsische Schweiz vom 1. Februar bis 15. Juni verboten. Die Bergsportverbände wehren sich juristisch – womit auch das jahrzehntelang praktizierte Modell der Selbstregulierung auf dem Prüfstand steht.

Schnelligkeit und Effizienz in großen Wänden – Teil 1

In diesem zweiteiligen Artikel geht es um Schnelligkeit und Effizienz beim Mehrseillängen-Klettern – nicht nur in großen Wänden, natürlich genauso an langen Graten oder wo auch immer man so unterwegs ist. Kann ein solcher Beitrag diesem Thema gerecht werden?

Tour zum Träumen: Corno Grande (2.912m), höchster Gipfel des Appenin

Der Corno Grande im Gran Sasso Massiv ist einer der faszinierendsten Gipfel Europas. Er ist von weitem zu sehen und er überragt alle Gipfel und Berge des Apennin.  Und das beste: Du kannst hier zu jeder Jahreszeit fantastische Touren unternehmen.

Red Bull X-Alps 2027: Neue Herausforderer, alte Hasen und ein Novum

Das Teilnehmerfeld für die Red Bull X-Alps 2027 steht fest: 37 Athletinnen und Athleten aus 16 Ländern nehmen die nächste Ausgabe des härtesten Abenteuerrennens der Welt in Angriff. So groß und weiblich war das Starterfeld noch nie – erstmals wird es zudem eine eigene Frauenwertung geben.

Sachsens Boofen-Streit: Wo die Selbstregulierung endet 

Seit 2026 ist das Boofen im Nationalpark Sächsische Schweiz vom 1. Februar bis 15. Juni verboten. Die Bergsportverbände wehren sich juristisch – womit auch das jahrzehntelang praktizierte Modell der Selbstregulierung auf dem Prüfstand steht.

Schnelligkeit und Effizienz in großen Wänden – Teil 1

In diesem zweiteiligen Artikel geht es um Schnelligkeit und Effizienz beim Mehrseillängen-Klettern – nicht nur in großen Wänden, natürlich genauso an langen Graten oder wo auch immer man so unterwegs ist. Kann ein solcher Beitrag diesem Thema gerecht werden?

Tour zum Träumen: Corno Grande (2.912m), höchster Gipfel des Appenin

Der Corno Grande im Gran Sasso Massiv ist einer der faszinierendsten Gipfel Europas. Er ist von weitem zu sehen und er überragt alle Gipfel und Berge des Apennin.  Und das beste: Du kannst hier zu jeder Jahreszeit fantastische Touren unternehmen.