Heute dreht sich alles ums Crimpen, sprich ums Leistenballern. Zwei Profis teilen ihre Hacks, wenn es darum geht, kleine Leisten zu halten. Sie zeigen dir nicht nur, wie du Fingerkraft aufbaust, sondern auch, wie du diese effektiv am Fels einsetzt.
Es gibt meist mehrere Faktoren, die einen daran hindern, stärker zu klettern. Fingerkraft ist eine davon. Im obigen Video erklärt der Amerikaner Tyler Nelson, wie man Fingerkraft aufbauen kann und mit welchen Übungen es gelingt, die neu gewonnene Kraft an die Wand zu übertragen, sprich in eine bessere Kletterperformance umzumünzen.
Triangle von YY Vertical: Praktische Trainingsgriffe für unterwegs
Das dreieckige Hangboard bietet vier unterschiedliche Griffpositionen (25mm, 20mm, 15mm, Mono), was ein vollständiges und progressives Training ermöglicht. Einfach drehen, um die Griffe zu wechseln.
Das Triangle besteht aus recyceltem Gummiholz und wiegt nur 130g. Mit seiner weichen Oberfläche bietet es einen angenehmen Grip und schont gleichzeitig die Haut.
Das Triangle eignet sich perfekt zum Aufwärmen sowie für vertikales und horizontales Zug- und Hängetraining.
3 Tipps: Besser Leisten klettern
Ich habe wenig Fingerkraft am Fingerboard, aber ich bin gut im Leistenklettern.
Maddy Cope
Worauf die Lattice Trainerin mit dieser Aussage hinaus will: reine Fingerkraft muss nicht zwingend mit einer besseren Leistung am Fels einhergehen. Im nachfolgenden Video zeigt sie 3 clevere Techniken, die dabei helfen, härter zu crimpen:
- Drücke mit der unteren Hand, während du mit der oberen Hand an der Leiste ziehst
- Löse den unteren Fuss von der Wand, um deine Position beim Crimpen zu stabilisieren
- Betrachte die Positionierung deiner Hüfte während eines Zuges als eigenständige Bewegung
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Credits: Titelbild Tyler Nelson