Fingertrainer, Fingerhantel oder Handgripper – die Trainingstools sind unter verschiedenen Namen bekannt. Lässt sich damit quasi on the go das Ausdauertraining substituieren? Lattice Coach Josh Hadley hat den Selbsttest gemacht und 30 Tage lang zugedrückt – bis zu 25000 Mal pro Woche.
So mancher Kletterer wird während der Autofahrt, bei der Arbeit oder beim Fernsehen auf dem Sofa gelegentlich einen Handgripper verwenden. Studien zur Wirksamkeit dieser Trainingsform gibt es kaum. Dies hat Lattice Coach Josh Hadley zu einem kleinen Selbsttest gebracht.
Bei diesem 30 Tage andauernden Experiment wollte er herausfinden, ob sich mit einem Handgripper der muskuläre Stimulus simulieren lässt, den man bei einer Grundlagen-Ausdauereinheit (z.B. längeres Klettern mit geringer Intensität) erreicht. Kleiner Spoiler: Das Ergebnis ist doch ziemlich überraschend.
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Credits: Titelbild Lattice