Escalada
Serie de yoga para escaladores: así es como masajeas tus antebrazos
Como parte de nuestra serie de yoga, regularmente le presentamos ejercicios de yoga. Hoy Petra te muestra cómo masajear los antebrazos.
Categoría: Entrenamiento
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Lesión del ligamento en anillo durante la escalada: síntomas, razones y prevención
Las bandas anulares (Ligamenti anularia) son estructuras pasivas muy cargadas al escalar. Estos son los síntomas y así es como se previenen las lesiones.
Búlder
Estos 9 ejercicios para escaladores ayudan con problemas de codo
En el artículo de hoy, fisioterapeuta y terapeuta manual y Simon Deussen muestran ejercicios para la movilización, estiramiento y fortalecimiento del codo.
Escalada
Más tensión corporal gracias a la barra de dominadas en la barra de dominadas
Con el carrete en la barra de dominadas, obtienes la cantidad necesaria de tensión corporal, que es necesaria para rutas más empinadas y boulder
Escalada
Serie de yoga para escaladores: con el ejercicio Threader movilizas la columna torácica
Como parte de nuestra serie de yoga, te presentamos hoy el Threader de ejercicios con el que movilizas la columna torácica.
Búlder
Consejo profesional: programa de calentamiento para el entrenamiento del diapasón de Shauna Coxsey
En este video, la escaladora profesional británica Shauna Coxsey muestra ejercicios con los que se calienta en el diapasón antes de entrenar.
Búlder
En estas condiciones, se abren salas de escalada suizas
A partir del 11 de mayo de 2020, las salas de escalada y búlder pueden abrir sus puertas nuevamente. En cumplimiento de estrictas regulaciones. Estas son las reglas. Importante: Los operadores de la sala dependen de la comprensión / participación de la comunidad de escaladores.
Escalada
Diapasón y entrenamiento de Hangwaag en tiempos de la crisis de la corona.
Los creadores de Actiontalk TV también están en modo de bloqueo. Pero usan el tiempo en casa para prepararse para sus futuros proyectos en la roca ...
Escalada
8 ejercicios para movilizar, estirar y fortalecer el hombro
En el artículo de hoy, el fisioterapeuta y el terapeuta manual y Simon Deussen muestran ejercicios para movilizar, estirar y fortalecer el hombro.
Búlder
Serie de yoga para escaladores: con este ejercicio estira los músculos del cuello
En nuestra serie de yoga, mostramos cómo puede estirar los músculos del cuello. La serie de yoga es presentada por Bächli Bergsport y Petra Zink.
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Serie de yoga para escaladores: con este ejercicio entrenas los músculos profundos del abdomen y la espalda
En nuestra serie de yoga, Petra Zink presenta ejercicios orientados a las necesidades de los escaladores.
Búlder
¿Por qué el ejercicio muscular te ayuda a subir?
La escalada estática y precisa es importante. Pero a veces necesitas dinamismo. Hoy te mostramos por qué el levantamiento muscular es importante para escalar.
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Escalada y dolor de rodilla: causas y consejos para los afectados.
El dolor de rodilla es común entre los escaladores. Klaus Isele explica qué hacer en caso de dolor de rodilla.
Búlder
El consejo de Adam Ondra: un muro de entrenamiento específico pertenece a cada sala de escalada
Adam Ondra a menudo entrena en un muro de entrenamiento simple. Explica por qué en la última edición de su serie de videos Road to Tokyo.
Búlder
¿Qué tan peligroso es el entrenamiento con diapasón?
¿El entrenamiento en el diapasón es peligroso y arriesgado por lesiones? Christoph Völker de Target10a analiza esta pregunta en la publicación de invitado de hoy.
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