Formation
Échauffez-vous rapidement et efficacement pour l'escalade – voici comment ça marche
Dans cette vidéo, vous apprendrez quels exercices vous pouvez utiliser pour vous échauffer rapidement et efficacement avant l'escalade.
Exercice efficace sur le chemin du poirier
Voici comment fonctionne le poirier : avec le poirier en L, vous pouvez développer votre force et pratiquer la position du poirier de manière contrôlée.
Aller plus haut en grimpant : voici comment procéder
Montez plus haut lorsque vous grimpez : l'exercice de yoga de la grenouille étire l'intérieur de vos cuisses avec un effet notable.
Donc, vous commencez la formation sur le doigt
À partir d'un certain niveau d'escalade, un entraînement régulier sur un doigt est très utile et efficace. Dans l'article d'aujourd'hui, Christoph Völker explique ce qu'il faut pour se lancer dans le monde de la formation de touche.
Vous entraînez donc la tension corporelle et renforcez les muscles de votre dos
Dans le message d'aujourd'hui, Christof Völker de target10a vous explique comment utiliser la lutte ou un entraîneur de fronde pour entraîner vos muscles du dos et votre tension corporelle. L'exercice s'appelle tir-latissimus ou tir-lat.
Cela ne pourrait pas être plus simple: c’est ainsi que vous entraînez le doigt
Dans l'article d'aujourd'hui, l'entraîneur d'escalade et auteur Eric Hörst vous montrera comment entraîner facilement la puissance de vos doigts. Tout ce dont vous avez besoin est un clavier ou un tableau de campus.
Avec l'exercice d'entraînement Block and Hold, vous vous entraînez au maximum et à la puissance de blocage
Christof Völker de target10a présente l'exercice bloqué pour le Campusboard. Votre maximum et compétences de blocage seront formés.
Entraînez la puissance explosive pour l'escalade avec le pull-up Chest Bump
Dans le billet d'invité d'aujourd'hui, Christof Völker vous présente le Chest Bump Pull-up, également connu sous le nom de Power Pull-up. Cet exercice vous donnera la puissance explosive dont vous avez besoin...
Construire un mur d'escalade ou un mur de bloc - instructions et conseils
Si vous envisagez de construire un mur d'escalade ou de bloc, nous aimerions vous donner quelques conseils. Maintenant avant...
Le papillon sur les anneaux - entraînement d'équilibre idéal pour les grimpeurs
Toute personne qui grimpe souvent devrait penser à équilibrer l'entraînement. Sinon, il y a un risque de blessure et de mauvaise posture. Christoph Völker de target10a nous présente le...
Quand un café aide à grimper et quand il fait mal
La caféine, l'ingrédient actif du café, est la première substance améliorant la performance pour le grand public et les sportifs. Eric Hörst nous explique quels effets...
Fascia s'entrainant à la régénération après l'escalade
Tout le monde parle des fascias et de leur importance pour les activités sportives. Katharina nous explique si et comment les fascias doivent être pris en compte lors de l'entraînement...
C'est pourquoi vous obtenez des avant-bras pompés en grimpant
Tout grimpeur ne le sait que trop bien : tout à coup plus rien ne fonctionne, vos mains s'ouvrent et vous vous envolez dans le...
Récupérer plus rapidement d'une blessure grâce à l'entraînement mental
La tête ne joue pas seulement un rôle central lors de l'escalade d'une voie ou d'un bloc. Les aspects mentaux sont également importants dans le processus de guérison après des blessures...
Voici comment vous entraînez le blocage à un bras
Lors de l'escalade, vous devez faire attention aux bras tendus. Mais une force de blocage solide est encore nécessaire. Christoph Völker de taget10a.com explique dans l'article invité d'aujourd'hui,...
Ce sont les faiblesses de Alex Honnold et Jonathan Siegrist
Alex Honnold détient le record de vitesse sur le nez et a grimpé en freerider en solo, Jonathan Siegrist est connu pour gravir des voies d'escalade sportive dures comme Jumbo...
C’est ainsi que vous vous entraînez à endurer la puissance et l’endurance de force sur le tableau de bord du campus.
L'exercice suivant pour le conseil du campus vous donnera le pouvoir de blocage et l'endurance dont vous avez besoin pour vos projets ouverts. Christoph Völker de target10a vous présente le...
Avec le bloc et balancer à plus de tension des doigts et du corps
Avec l'exercice Block and Swing sur le tableau du campus, vous entraînez la force de vos doigts et la tension de votre corps et améliorez la précision de vos pas sur les terrains escarpés. Christoph Volker...
La machine d'escalade ultime grâce à un entraînement plyométrique
Nous vous avons déjà présenté quelques exercices d'escalade qui entrent dans la catégorie de l'entraînement pliométrique. Mais qu'est-ce que l'entraînement pliométrique de toute façon ? Pourquoi est-ce...
Avec ces conseils d'entraînement, vous pourrez faire les échelles de pente - un jour
Chez les grimpeurs, un pull-up à un bras ou effectuer l'équilibre de la pente provoque généralement un grand étonnement. Mais cela ne devrait pas être la raison pour laquelle vous...
Donc, vous vous échauffez pour des mouvements dynamiques
Les jours de grand froid appartiennent au passé, du moins temporairement. Néanmoins, vous ne devez pas vous passer du bon échauffement avant de grimper. Aujourd'hui...
Exercice d'échauffement: comment l'activer avant de grimper
Au vu des températures négatives actuelles, nous avons décidé de vous présenter quelques exercices d'échauffement. Jared Vagy vous montre deux exercices avec le Theraband. Deux...
Explosif et efficace - Double Dyno Loaded
Encore une fois, Christoph Völker de taget10a vous présente un exercice de tableau de campus que vous pouvez utiliser pour entraîner efficacement votre puissance explosive : The Double Dyno Loaded. Un article invité par...
Cet exercice améliore votre coordination lors de l'escalade
Nouvel An Nouvelle chance. Le moment est venu de commencer à s'entraîner pour la nouvelle saison d'escalade. Comme inspiration, il y a un exercice aujourd'hui...
Le meilleur exercice que vous ne faites pas en escalade
Connaissez-vous le pull-up scapulaire ? L’exercice décrit ci-dessous est extrêmement important, mais est bien trop rarement intégré au programme de formation. Il est temps de rattraper son retard. UN...
Voici comment vous entraînez la tension de votre corps avec l'entraîneur de fronde
Avec le Sling Trainer, vous pouvez effectuer une grande variété d'exercices et entraîner des groupes musculaires de manière ciblée. Le sling trainer est installé en quelques secondes - et...
Astuce de formation pour pouvoir explosif et bloquant: Pull Through
La neige tombe lentement mais sûrement plus profondément et de nombreuses personnes sortent à nouveau leurs skis de randonnée du sous-sol. Grimper dans des conditions à moitié humaines, c'est juste...
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L'escalade a-t-elle un problème de dopage ?
Le sport de l'escalade se développe rapidement, l'entraînement se professionnalise de plus en plus et les professionnels d'aujourd'hui peuvent vivre de ce sport. Cela augmente la pression pour obtenir des résultats. Jusqu’où vont les athlètes, les entraîneurs et les associations ?
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Shauna Coxsey devient la première femme à gravir 8B+ à Gritstone avec The Boss
Shauna Coxsey est The Boss : La Britannique est déjà à la conquête de sa troisième ligne 8B+ avec le bloc du même nom dans le Peak District.
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Ce jeune Français pousse fort
Il est jeune, il est fort et il grimpe tout ce qui se trouve sur son chemin : le prodige français Tanguy Merard.
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Coupe du monde IFSC Boulder & Speed Salt Lake City | Direct
La Coupe du monde IFSC Boulder & Speed aura lieu à Salt Lake City du 3 au 5 mai. Vous pouvez retrouver la diffusion en direct de l'événement ici.
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