Tipps Archive

Tipps für Anfänger von Adam Ondra

Adam Ondra gibt Tipps fürs Klettern. Die Tipps richten sich primär an Anfänger, doch auch Fortgeschrittene sollten achtsam zuhören.

Die besten Outdoor-Kocher im Vergleich

Du suchst nach einem Outdoor-Kocher? Wir zeigen dir im Produktevergleich, welches Modell sich am besten für welchen Anwendungszweck eignet.

8 Übungen bei Ellbogenproblemen von Kletterern

Diese 9 Übungen für Kletterer helfen bei Ellbogenproblemen

Physio- und Manualtherapeut und Simon Deussen zeigt im heutigen Beitrag Übungen für die Mobilisation, Dehnung und Kräftigung des Ellbogens.

Tapen bei Riss im Finger – So gehts

Willst du trotz Riss im Finger weiterklettern, so musst du tapen. Wie das richtig geht, erfährst du im Video von Sportarzt Volker Schöffl.

Klettern und Knieschmerzen: Ursachen und Tipps für Betroffene

Knieschmerzen kommen bei Kletterinnen und Kletterern häufig vor. Klaus Isele erklärt, was im Falle von Knieschmerzen zu tun ist.

Mit dem Chest Bump Pull-up Explosivkraft fürs Klettern trainieren

Im heutigen Gastbeitrag präsentiert euch Christof Völker den Chest Bump Pull-up, auch Power Pull-up genannt. Mit dieser Übung holt ihr euch die nötige Explosivkraft für…

Deshalb bekommt man gepumpte Unterarme beim Klettern

Jede Kletterin und jeder Kletterer kennt es nur zu gut: Plötzlich geht gar nichts mehr, die Hände gehen auf und man fliegt in den nächsten…

Mit mentalem Training schneller von Verletzungen erholen

Der Kopf spielt nicht nur beim Durchstieg einer Route oder eines Boulders eine zentrale Rolle. Mentale Aspekte sind auch im Heilungsprozess nach Verletzungen von grosser…

Das musst du über Kletterschuhe wissen

Auf Reibung stehen, einen stabilen Hook setzen oder präzise Druck auf eine Leiste bringen. Die Anforderungen an Kletterschuhe (in der Schweiz Kletterfinken) sind hoch. Deshalb…

So wärmst du dich für dynamische Züge auf

Die bitterkalten Tagen gehören – zumindest vorübergehend – der Vergangenheit an. Trotzdem darf auf das richtige Aufwärmen vor dem Klettern nicht verzichtet werden. Heute zeigt…

Trainingstipp: Leg Pulls Rotated am Slingtrainer

Mit der Slingtrainer-Übung Leg Pulls Rotated trainierst du deine Rumpfmuskulatur, primär die schrägen und geraden Bauchmuskeln. Ein Gastbeitrag von Christoph Völker von target10a.com So geht…

Tipps für deine Ausdauer von Adam Ondra

Fusstechnik ist wichtig, Körperspannung ist wichtig und Maximalkraft ist wichtig. In einem längeren Boulder oder einer Kletterroute braucht es aber auch Ausdauer. Wie du die…

Mit diesen Übungen stärkst du deinen Schulterbereich

Vielfach hört man von den einseitigen Belastungen beim Klettern. Und ja, die gibt’s. Umso wichtiger sind Ausgleichsübungen, so zum Beispiel für den Schulterbereich. Die folgenden…

Campusboard selber bauen – so gehts

All zu oft passt der Besuch einer Kletter- oder Boulderhalle nicht mehr ins Feierabendprogramm. Eine kurze Session an einem Fingerbrett oder Campusboard ist da wesentlich…

Hände mit Tape fürs Rissklettern schützen

Hände tapen fürs Rissklettern – so gehts

Beim Rissklettern können die Finger und Hände ziemlich arg in Mitleidenschaft gezogen werden. Am besten schützt man seine Hände mit Tape. Nina Caprez zeigt im folgenden Video,…