Formacion

Mejora la estabilidad de tu hombro

La mesa es un ejercicio simple pero efectivo que mejora la estabilidad de los hombros y estira los músculos del pecho.

Siguiente nivel: así es como se descifra el séptimo grado

Adelántate donde hay muchos escaladores haciendo cola: Con estos consejos profesionales podrás dar el salto al 7º grado.

Mejor escalada dinámica | Consejo profesional

No más frustración por la dinamo: con este ejercicio de la atleta de élite Shauna Coxsey mejorarás en la escalada dinámica.

El mejor entrenamiento práctico para la parte superior del cuerpo

En este video de entrenamiento, el escalador 9a Marco Müller le muestra cómo entrena eficientemente la parte superior del cuerpo en casa.

Pete Whittaker: récord mundial de un brazo colgado

El noruego Magnus Midtbo y el británico Pete Whittaker intentan batir varios récords mundiales. Con un brazo colgado, Pete rompe el récord mundial anterior.

Este es el muro de entrenamiento de Jakob Schubert en el jardín

Junto con la empresa tirolesa ArtRock, Jakob Schubert ha desarrollado una versión para exteriores del Freewall. Y esto ahora está en el jardín de su piso compartido, en el que también viven Alfons Dornauer, Lukas Köb y Michael Piccolruaz.

Entrenamiento básico con la atleta Hannah Meul

En este video, la joven escaladora alemana Hannah Meul te muestra cómo puedes hacer un entrenamiento básico con medios simples.

Más fuerza en los dedos gracias al entrenamiento en casa - video para participar

En este video de entrenamiento, el escalador 9a Marco Müller le muestra cómo entrena eficientemente la fuerza de los dedos en casa.

Entrenamiento de escalada en anillos: ejercicios y consejos.

Durante casi un año nos hemos visto obligados más o menos constantemente a entrenar en casa dentro de nuestras cuatro paredes o afuera en la roca. En este post te presentamos un dispositivo de entrenamiento sencillo y valioso que forma parte del equipamiento básico: los anillos.

Serie de yoga para escaladores: ejercicio para una mayor estabilidad de los hombros

En la edición de hoy, Petra le muestra cómo prevenir el dolor en la articulación del hombro con las lagartijas de soporte lateral del ejercicio de yoga.

¿Gracias a 10 minutos de entrenamiento de escalada para 9a?

En una serie de entrenamiento de tres partes en ActiontalkTV, el escalador 9a Marco Müller le muestra cómo puede entrenar de manera eficiente en casa con medios simples y poca inversión de tiempo. En la edición de hoy y en la primera, el centro de atención es la formación básica.

Dárselo a usted: el desafío de bloqueo definitivo

Una vez más Magnus Midtbo presenta un episodio para unirse a su serie de videos. Se enfrenta al desafío de bloqueo de Pete Whittaker.

Así es como se entrena la fuerza de las pinzas para escalar y búlder

Christoph Völker le muestra por qué la fuerza de pinza es esencial para escalar y cómo puede desarrollar la fuerza necesaria.

Serie de yoga para escaladores: cómo estirar la fascia del cuello

Hoy te presentamos un ejercicio de yoga con el que podrás estirar la fascia del cuello y movilizar la columna.

Consejos para un entrenamiento específico de escalada

Con un entrenamiento de escalada específico, puedes mejorar tu nivel y complementar de manera ideal tu entrenamiento en interiores. Deberías estar consciente de eso.

¿Qué tan en forma estás? Esta prueba te mostrará

En el último episodio de su serie de videos, Magnus Midtbo presenta una prueba estandarizada con la que puedes determinar tu condición actual.

3 errores técnicos cometidos por escaladores principiantes: cómo evitarlos

Gracias a estos consejos podrás evitar tres errores técnicos y realizar importantes avances en la escalada y el búlder.

Mejor escalada con cuerda gracias a estos ejercicios de diapasón

La fuerza de los dedos es un factor clave para el éxito de la escalada. Al trepar por una cuerda, hay una combinación de esfuerzo máximo y de resistencia. Puede mejorar su rendimiento en la roca con los siguientes ejercicios en el diapasón.

Nuevo método de tratamiento para las afecciones de los tendones: EPTE

En el artículo de hoy, Simon Deussen nos muestra un método innovador para tratar las molestias agudas y crónicas de los tendones: la terapia Epte

Visualización: con este método, aumentará significativamente su nivel de escalada

Estudiar secuencias de movimiento y prepararse mentalmente para una ruta son factores clave de éxito en la escalada. En este contexto se habla de visualización, un...

Serie de yoga para escaladores: así es como masajeas tus antebrazos

Como parte de nuestra serie de yoga, regularmente le presentamos ejercicios de yoga. Hoy Petra te muestra cómo masajear los antebrazos.

Lesión del ligamento en anillo durante la escalada: síntomas, razones y prevención

Las bandas anulares (Ligamenti anularia) son estructuras pasivas muy cargadas al escalar. Estos son los síntomas y así es como se previenen las lesiones.

Estos 9 ejercicios para escaladores ayudan con problemas de codo

En el artículo de hoy, fisioterapeuta y terapeuta manual y Simon Deussen muestran ejercicios para la movilización, estiramiento y fortalecimiento del codo.

Más tensión corporal gracias a la barra de dominadas en la barra de dominadas

Con el carrete en la barra de dominadas, obtienes la cantidad necesaria de tensión corporal, que es necesaria para rutas más empinadas y boulder

Serie de yoga para escaladores: con el ejercicio Threader movilizas la columna torácica

Como parte de nuestra serie de yoga, te presentamos hoy el Threader de ejercicios con el que movilizas la columna torácica.

Consejo profesional: programa de calentamiento para el entrenamiento del diapasón de Shauna Coxsey

En este video, la escaladora profesional británica Shauna Coxsey muestra ejercicios con los que se calienta en el diapasón antes de entrenar.

En estas condiciones, se abren salas de escalada suizas

A partir del 11 de mayo de 2020, las salas de escalada y búlder pueden abrir sus puertas nuevamente. En cumplimiento de estrictas regulaciones. Estas son las reglas. Importante: Los operadores de la sala dependen de la comprensión / participación de la comunidad de escaladores.

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Felicidad: la historia de una leyenda del primer ascenso tirolés

En su búsqueda de la línea perfecta, Markus Haid ha desarrollado más de 300 rutas, en su mayoría de 8a y más duras. ¿Su búsqueda termina en felicidad?

Consejo de película: Cerro Torre Climb & Fly

Amplio documental de escalada sobre la aventura Climb & Fly de Roger Schäli, Mario Heller y Pablo Pontoriero en Cerro Torre.

El círculo vicioso del monstruo de fuerza y ​​resistencia de Ondra (9a+/b) se repite por primera vez.

El italiano Stefano Carnati, de 25 años, consigue la primera repetición del monstruo de fuerza y ​​resistencia de Adam Ondra, el Círculo Vicioso (9a+/b).

Anna Wells escala las 282 montañas escocesas en invierno

Gran maratón de escalada: Anna Wells escala las 282 montañas escocesas de más de 914,4 metros de altura en 83 días en invierno.

A través del techo: cómo Franco Cookson saltó de 7c+ directamente a 9a

Cómo el escalador británico Franco Cookson logró pasar de 7c+ directamente a 9a en cuatro años.