Training
Höher antreten beim Klettern: So gelingt’s
Höher antreten beim Klettern: Die Yoga-Übung Frosch dehnt deine Oberschenkelinnenseiten mit spürbarem Effekt.
Vier Bewegungskonzepte, die deine Klettertechnik umfassend verbessern
Nachhaltig besser Klettern: Bewegungskonzepte können dich beim Klettern viel weiter bringen als einzelne Techniken.
Verbessere deine Schulterstabilität
Der Tisch ist eine ebenso einfache wie effektive Übung, die deine Schulterstabilität verbessert und die Brustmuskulatur dehnt.
Einfacher geht nicht: So trainierst du Fingerkraft
Im heutigen Beitrag zeigt euch Klettercoach und Autor Eric Hörst, wie ihr auf einfache Art und Weise eure Fingerkraft trainieren könnt. Alles was ihr dazu braucht, ist ein Fingerbrett oder Campusboard.
Mit der Trainingsübung Block and Hold trainierst du Maximal- und Blockierkraft
Christof Völker von target10a präsentiert die Übung Block and Hold fürs Campusboard. Trainiert wird eure Maximal- sowie Blockierkraft.
Mit dem Chest Bump Pull-up Explosivkraft fürs Klettern trainieren
Im heutigen Gastbeitrag präsentiert euch Christof Völker den Chest Bump Pull-up, auch Power Pull-up genannt. Mit dieser Übung holt ihr euch die nötige Explosivkraft...
Kletterwand oder Boulderwand bauen – Anleitung und Tipps
Wer sich Gedanken über den Bau einer Kletterwand oder Boulderwand macht, dem möchten wir einige Tipps mit auf den Weg geben. Bevor sich nun...
Der Butterfly an den Ringen – Ideales Ausgleichstraining für Kletterer
Wer oft klettert, der sollte sich Gedanken über ein Ausgleichstraining machen. Ansonsten drohen Verletzungen und Fehlhaltungen. Christoph Völker von target10a stellt uns heute den...
Wann ein Kaffee beim Klettern hilft und wann er schadet
Koffein, der aktive Wirkstoff in Kaffee, ist die leistungssteigernde Substanz Nummer eins für die Allgemeinheit und Sportler gleichermaßen. Eric Hörst erklärt uns, welche Auswirkungen...
Faszientraining zur Regeneration nach dem Klettern
Faszien und ihre Bedeutung für sportliche Aktivitäten sind in aller Munde. Ob und wie die Faszien beim Training berücksichtigt werden müssen, erklärt uns Katharina...
Deshalb bekommt man gepumpte Unterarme beim Klettern
Jede Kletterin und jeder Kletterer kennt es nur zu gut: Plötzlich geht gar nichts mehr, die Hände gehen auf und man fliegt in den...
Mit mentalem Training schneller von Verletzungen erholen
Der Kopf spielt nicht nur beim Durchstieg einer Route oder eines Boulders eine zentrale Rolle. Mentale Aspekte sind auch im Heilungsprozess nach Verletzungen von...
So trainierst du das einarmige Blockieren
Beim Klettern sollte auf gestreckte Armen geachtet werden. Doch eine solide Blockierkraft ist trotzdem nötig. Christoph Völker von taget10a.com erklärt euch im heutigen Gastbeitrag,...
Das sind die Schwächen von Alex Honnold und Jonathan Siegrist
Alex Honnold hält den Speedrekord an der Nose und kletterte Freerider free solo, Jonathan Siegrist ist bekannt für die Begehung harter Sportkletterrouten wie Jumbo...
So trainierst du Blockierkraft und Kraftausdauer am Campusboard
Mit der folgenden Übung fürs Campusboard holst du dir die nötige Blockierkraft und Kraftausdauer für deine offenen Projekte. Christoph Völker von target10a stellt euch die...
Mit dem Block and Swing zu mehr Fingerkraft und Körperspannung
Mit der Übung Block and Swing am Campusboard trainierst du deine Fingerkraft und Körperspannung und verbesserst das präzise Antreten in steilem Geländer. Christoph Völker...
Zur ultimativen Klettermaschine dank plyometrischem Training
Wir haben euch schon einige Kletterübungen vorgestellt, die in die Kategorie des plyometrsichen Trainings fallen. Doch was ist plyometrisches Training überhaupt? Warum ist es...
Mit diesen Trainingstipps schaffst du die Hangwaage – eines Tages
Unter Kletterern löst ein einarmiger Klimmzug oder das Ausführen der Hangwaage meist grosses Erstaunen aus. Das soll aber nicht der Grund sein, weshalb ihr...
So wärmst du dich für dynamische Züge auf
Die bitterkalten Tagen gehören - zumindest vorübergehend - der Vergangenheit an. Trotzdem darf auf das richtige Aufwärmen vor dem Klettern nicht verzichtet werden. Heute...
Aufwärmübung: So aktivierst du dich vor dem Klettern
Angesichts der aktuellen Minustemperaturen haben wir uns entschieden, euch mal wieder einige Aufwärmübungen zu präsentieren. Jared Vagy zeigt euch zwei Übungen mit dem Theraband.
Zwei...
Explosiv und wirksam – Double Dyno Loaded
Einmal mehr präsentiert euch Christoph Völker von taget10a eine Campusboard-Übung, mit der ihr eure Explosivkraft wirksam trainieren könnt: Der Double Dyno Loaded.
Ein Gastbeitrag von...
Diese Übung verbessert deine Koordination beim Klettern
Neues Jahr, neues Glück. Die Zeit ist reif, mit dem Training für die neue Klettersaison zu beginnen. Als Inspiration gibt es heute eine Übung...
Die beste Übung, die du beim Klettertraining nicht machst
Kennst du den Schulterblattklimmzug (Scapular Pull-up)? Die nachfolgend beschriebene Übung ist enorm wichtig, wird aber viel zu selten ins Trainingsprogramm integriert. Zeit, das nachzuholen.
Ein...
So trainierst du deine Körperspannung mit dem Slingtrainer
Mit dem Slingtrainer kannst du eine enorme Vielfalt an Übungen durchführen und gezielt Muskelgruppen trainieren. Installiert ist der Slingtrainer in Sekundenschnelle - und auch...
Trainingstipp für Explosiv- und Blockierkraft: Pull Through
Der Schnee fällt langsam aber sicher tiefer und viele kramen die Tourenski wieder aus dem Keller hervor. Klettern bei halbwegs humanen Bedingungen ist nur...
Petra Klingler über mentales Training beim Klettern
Petra Klingler ist teil einer aktuellen EpicTV-Serie über mentales Training beim Klettern. Im Beitrag verrät sich die Schweizer Profiathletin, wie sie mit mentalen Tricks...
So überwindest du deine Sturzangst beim Klettern
In geneigtem oder nur senkrechtem Kletterterrain haben viele Angst vor einem Sturz. Entsprechend gehemmt wird geklettert und die vorhandene Kraft und das Können wird...
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Aktuell
Bouldern
Hier treffen sich Outdoorbegeisterte: Misoxperience Festival 2024
Boulder- und Outdoor-Fans aufgepasst: Vom 4. bis 12. Mai findet im bündner Misox zum dritten Mal das Misoxperience Outdoor Festival statt.
Klettern
Jernej Kruder bezwingt 9a-Hybrid-Route mit Offwidth-Topout
Den äusseren Bedingungen zum Trotz: Jernej Kruder wiederholt in La Pedriza die 9a-Hybrid-Route La Bruja von Ignacio Mulero.
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Ist Trailrunning das perfekte Training für Alpinisten?
Trailrunning als Training für Alpinisten: Heute schauen wir uns genauer an, ob und wie Laufsport Vorteile fürs Bergsteigen bringt.
Alpinismus
Erinnerungen an David Lama zum 5. Todestag
5. Todestag von David Lama, Hansjörg Auer und Jess Rosskelley. In Gedenken an drei Ausnahmeerscheinungen des modernen Alpinismus.
Alpinismus
Gewaltiger Bergsturz am Piz Scerscen
Am Piz Scerscen im Engadin haben sich am frühen Sonntagmorgen über eine Million Kubikmeter Fels und Eis gelöst.