Training

Come parte della nostra serie di yoga, vi presentiamo oggi l'esercizio Threader con il quale mobilitate la colonna vertebrale toracica.

In questo video, la climber professionista britannica Shauna Coxsey mostra esercizi con i quali si riscalda sulla tastiera prima dell'allenamento.

Dall'11 maggio 2020, le sale per arrampicata e boulder potrebbero riaprire le porte. Nel rispetto di rigide normative. Queste sono le regole. Importante: gli operatori della sala dipendono dalla comprensione / partecipazione della comunità di arrampicata.

Anche i creatori di Actiontalk TV sono in modalità di blocco. Ma usano il tempo a casa per prepararsi ai loro progetti futuri sulla roccia...

Nell'articolo di oggi, il fisioterapista e terapista manuale e Simon Deussen mostrano esercizi per mobilizzare, allungare e rafforzare la spalla.

Nelle nostre serie di yoga, mostriamo come puoi allungare i muscoli del collo. La serie yoga è presentata da Bächli Bergsport e Petra Zink.

Nella nostra serie di yoga, Petra Zink presenta esercizi che sono orientati verso le esigenze degli scalatori.

L'arrampicata statica e precisa è importante. Ma a volte hai bisogno di dinamismo. Oggi vi mostriamo perché il potenziamento muscolare è importante per l'arrampicata.

Il dolore al ginocchio è comune tra gli scalatori. Klaus Isele spiega cosa fare in caso di dolore al ginocchio.

Adam Ondra si allena spesso su una semplice parete di allenamento. Spiega perché nell'ultima edizione della sua serie di video Road to Tokyo.

L'allenamento sulla tastiera è pericoloso e rischioso per gli infortuni? Christoph Völker di Target10a affronta questa domanda nel post degli ospiti di oggi.

Il tuo allenamento di arrampicata ti sta rendendo più forte o stai ristagnando? Ti mostriamo cinque errori che dovresti evitare durante l'allenamento.

Nel post di oggi, Christoph Völker ti mostra Push Up Rotation, un semplice esercizio che migliora la tensione e la coordinazione del corpo.

Magnus Midtbo realizza 50 pull-up con un braccio in breve tempo. Il suo commento alla fine del video: penso che i pull-up con un solo braccio di 100 siano possibili.

Andrea Kümin fornisce suggerimenti su come allenarsi e introduce esercizi della sua routine di allenamento. Come fare progressi nell'arrampicata.

Se ti alleni regolarmente, dovresti anche prendere la mobilità. Questi esercizi ti porteranno avanti e ti proteggeranno dalle lesioni.

Non puoi evitare l'allenamento antagonista. Nell'articolo di oggi, Christoph Völker ti mostra un semplice esercizio: la verticale.

In questo video Esther Smith e la scalatrice professionista americana Claire Buhrfeind vi mostrano semplici esercizi che vi aiuteranno a riscaldarvi in ​​modo ottimale prima della vostra sessione di arrampicata. IL...

Nell'ultimo numero della serie di video Road to Tokyo, Adam Ondra parla dell'importanza della manovrabilità nell'arrampicata e nel bouldering.

In questo video, Esther Smith e la climber americana Claire Burhfein ti mostrano cinque semplici esercizi per rafforzare la tensione del tuo corpo.

Se ti arrampichi regolarmente, dovresti allenare gli avversari dei muscoli di arrampicata. Previene o almeno riduce il rischio di lesioni e disuguaglianze muscolari.

Nel post di oggi, Eric Hörst spiega perché il potere delle dita è di fondamentale importanza e quanto sia importante la costruzione della forza passo dopo passo.

Veloce arriva nel salire il progresso, così come una prima stagnazione nella difficoltà 6a. Chi vuole fare il salto a 7a, dovrebbe iniziare con un allenamento sistematico. Abbiamo parlato con Pirmin Scheuber, allenatore della nazionale svizzera, su quello che serve per entrare nel settimo grado.

Da un certo livello di scalata un allenamento regolare su un fingerboard è molto utile ed efficace. Nell'articolo ospite di oggi, Christoph Völker spiega cosa serve per iniziare nel mondo della formazione con la tastiera.