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Il consiglio di Adam Ondra: una parete di allenamento specifica appartiene a ogni palestra di arrampicata

Adam Ondra si allena spesso su una semplice parete di allenamento. Spiega perché nell'ultima edizione della sua serie di video Road to Tokyo.

Quanto è pericoloso l'allenamento della tastiera?

L'allenamento sulla tastiera è pericoloso e rischioso per gli infortuni? Christoph Völker di Target10a affronta questa domanda nel post degli ospiti di oggi.

Dovresti evitare questi errori durante l'allenamento in arrampicata

Il tuo allenamento di arrampicata ti sta rendendo più forte o stai ristagnando? Ti mostriamo cinque errori che dovresti evitare durante l'allenamento.

Con questo esercizio, alleni la tensione e la coordinazione del corpo: Push Up Rotation

Nel post di oggi, Christoph Völker ti mostra Push Up Rotation, un semplice esercizio che migliora la tensione e la coordinazione del corpo.

Crea 50 pull-up con un braccio in una sessione di allenamento: Magnus Midtbo

Magnus Midtbo realizza 50 pull-up con un braccio in breve tempo. Il suo commento alla fine del video: penso che i pull-up con un solo braccio di 100 siano possibili.

Pro-Tip: Esercizi per il tuo allenamento di arrampicata di Andrea Kümin

Andrea Kümin fornisce suggerimenti su come allenarsi e introduce esercizi della sua routine di allenamento. Come fare progressi nell'arrampicata.

Agilità nell'arrampicata: con questi esercizi previeni lesioni

Se ti alleni regolarmente, dovresti anche prendere la mobilità. Questi esercizi ti porteranno avanti e ti proteggeranno dalle lesioni.

La verticale come allenamento di compensazione per gli scalatori

Non puoi evitare l'allenamento antagonista. Nell'articolo di oggi, Christoph Völker ti mostra un semplice esercizio: la verticale.

Con questi semplici esercizi, ti riscalderai in modo ottimale prima dell'allenamento

In questo video Esther Smith e la scalatrice professionista americana Claire Buhrfeind vi mostrano semplici esercizi che vi aiuteranno a riscaldarvi in ​​modo ottimale prima della vostra sessione di arrampicata. IL...

Video: Adam Ondra su flessibilità e mobilità nell'arrampicata

Nell'ultimo numero della serie di video Road to Tokyo, Adam Ondra parla dell'importanza della manovrabilità nell'arrampicata e nel bouldering.

Questi semplici esercizi migliorano la tensione del tuo corpo per l'arrampicata

In questo video, Esther Smith e la climber americana Claire Burhfein ti mostrano cinque semplici esercizi per rafforzare la tensione del tuo corpo.

Questo esercizio ad anello allena i muscoli del tricipite, del torace e della spalla anteriore

Se ti arrampichi regolarmente, dovresti allenare gli avversari dei muscoli di arrampicata. Previene o almeno riduce il rischio di lesioni e disuguaglianze muscolari.

Cinque motivi per cui il potere delle dita è importante

Nel post di oggi, Eric Hörst spiega perché il potere delle dita è di fondamentale importanza e quanto sia importante la costruzione della forza passo dopo passo.

Allenamento di arrampicata: come fare il salto da 6a a 7a

Veloce arriva nel salire il progresso, così come una prima stagnazione nella difficoltà 6a. Chi vuole fare il salto a 7a, dovrebbe iniziare con un allenamento sistematico. Abbiamo parlato con Pirmin Scheuber, allenatore della nazionale svizzera, su quello che serve per entrare nel settimo grado.

Quindi inizi l'allenamento sulla tastiera

Da un certo livello di scalata un allenamento regolare su un fingerboard è molto utile ed efficace. Nell'articolo ospite di oggi, Christoph Völker spiega cosa serve per iniziare nel mondo della formazione con la tastiera.

Quindi alleni la tensione corporea e rafforza i muscoli della schiena

Nel post di oggi, Christof Völker di target10a ti mostra come utilizzare il wrestling o il trainer di una fionda per allenare i muscoli della schiena e la tensione del corpo. L'esercizio è chiamato latissimus-pull o lat-pulling.

Non potrebbe essere più semplice: è così che ti alleni con le dita

Nell'articolo di oggi, l'istruttore di arrampicata e autore Eric Hörst ti mostrerà come allenare le tue dita in modo semplice. Tutto ciò di cui hai bisogno è un finger board o un campus board.

Con l'esercizio di allenamento Blocca e tieni allenati al massimo e bloccando il potere

Christof Völker di target10a presenta l'esercizio Block and Hold for the Campusboard. Le tue abilità massime e di blocco verranno allenate.

Allena la potenza esplosiva per l'arrampicata con il tirante Chest Bump

Nel guest post di oggi, Christof Völker ti presenta il Chest Bump Pull-up, noto anche come Power Pull-up. Questo esercizio ti darà la potenza esplosiva di cui hai bisogno...

Costruire una parete da arrampicata o da bouldering - istruzioni e suggerimenti

Se stai pensando di costruire una parete da arrampicata o da boulder, vorremmo darti alcuni consigli. Ora prima...

La farfalla sugli anelli: allenamento di equilibrio ideale per gli scalatori

Chiunque arrampichi spesso dovrebbe pensare a bilanciare l'allenamento. Altrimenti c'è il rischio di lesioni e cattiva postura. Christoph Völker di target10a ci presenta il...

Quando un caffè aiuta con l'arrampicata e quando fa male

La caffeina, il principio attivo del caffè, è la sostanza numero uno per migliorare le prestazioni sia per il pubblico in generale che per gli atleti. Eric Hörst ci spiega quali effetti...

Allenamento della fascia per la rigenerazione dopo l'arrampicata

Tutti parlano di fascia e della sua importanza per le attività sportive. Katharina ci spiega se e come la fascia deve essere presa in considerazione durante l'allenamento...

Ecco perché ti vengono pompati gli avambracci mentre sali

Ogni arrampicatore lo sa fin troppo bene: all'improvviso non funziona più niente, le tue mani si aprono e voli nel...

Recupera più velocemente dalle ferite con l'allenamento mentale

La testa non gioca un ruolo centrale solo durante l'arrampicata su una via o su un masso. Anche gli aspetti mentali sono importanti nel processo di guarigione dopo lesioni da...

Ecco come ti alleni bloccando un braccio

Durante l'arrampicata, dovresti prestare attenzione alle braccia tese. Ma è ancora necessaria una solida forza di blocco. Christoph Völker di taget10a.com spiega nell'articolo ospite di oggi,...

Queste sono le debolezze di Alex Honnold e Jonathan Siegrist

Alex Honnold detiene il record di velocità sul nose e ha scalato freerider free solo, Jonathan Siegrist è noto per l'arrampicata sportiva su vie difficili come Jumbo...

Questo è il modo in cui ti alleni bloccando il potere e la resistenza di resistenza nel consiglio del campus

Il seguente esercizio per il consiglio del campus ti darà il potere di blocco e la resistenza di cui hai bisogno per i tuoi progetti aperti. Christoph Völker di target10a vi presenta il...

Con il blocco e swing per più dita e tensione del corpo

Con l'esercizio Block and Swing sulla tavola del campus, alleni la forza delle dita e la tensione del corpo e migliori il passo preciso su terreni ripidi. Christoph Volker...

L'ultima macchina da arrampicata grazie all'allenamento pliometrico

Vi abbiamo già presentato alcuni esercizi di arrampicata che rientrano nella categoria dell'allenamento pliometrico. Ma cos'è comunque l'allenamento pliometrico? Perché è...

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