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Kategorie: Training

Mit diesen Trainingstipps schaffst du die Hangwaage - eines Tages Klettern
Posted on 27. März 201822. März 2018

Mit diesen Trainingstipps schaffst du die Hangwaage – eines Tages

Unter Kletterern löst ein einarmiger Klimmzug oder das Ausführen der Hangwaage meist grosses Erstaunen aus. Das soll aber nicht der Grund sein, weshalb ihr euch…

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So wärmst du dich für dynamische Züge auf Training
Posted on 8. März 20183. März 2018

So wärmst du dich für dynamische Züge auf

Die bitterkalten Tagen gehören – zumindest vorübergehend – der Vergangenheit an. Trotzdem darf auf das richtige Aufwärmen vor dem Klettern nicht verzichtet werden. Heute zeigt…

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Aufwärmübung: So aktivierst du dich vor dem Klettern Bouldern
Posted on 3. März 201828. Februar 2018

Aufwärmübung: So aktivierst du dich vor dem Klettern

Angesichts der aktuellen Minustemperaturen haben wir uns entschieden, euch mal wieder einige Aufwärmübungen zu präsentieren. Jared Vagy zeigt euch zwei Übungen mit dem Theraband. Zwei…

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Explosiv und wirksam - Double Dyno Loaded Training
Posted on 9. Februar 20188. Februar 2018

Explosiv und wirksam – Double Dyno Loaded

Einmal mehr präsentiert euch Christoph Völker von taget10a eine Campusboard-Übung, mit der ihr eure Explosivkraft wirksam trainieren könnt: Der Double Dyno Loaded. Ein Gastbeitrag von…

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Natalie Bärtschi_Trainingstipps Training
Posted on 5. Januar 201816. Januar 2018

Diese Übung verbessert deine Koordination beim Klettern

Neues Jahr, neues Glück. Die Zeit ist reif, mit dem Training für die neue Klettersaison zu beginnen. Als Inspiration gibt es heute eine Übung am…

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Die beste Übung, die du beim Klettertraining nicht machst Klettern
Posted on 23. Dezember 201717. April 2018

Die beste Übung, die du beim Klettertraining nicht machst

Kennst du den Schulterblattklimmzug (Scapular Pull-up)? Die nachfolgend beschriebene Übung ist enorm wichtig, wird aber viel zu selten ins Trainingsprogramm integriert. Zeit, das nachzuholen. Ein…

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So trainierst du Körperspannung mit dem Slingtrainer Training
Posted on 8. Dezember 201715. November 2018

So trainierst du deine Körperspannung mit dem Slingtrainer

Mit dem Slingtrainer kannst du eine enorme Vielfalt an Übungen durchführen und gezielt Muskelgruppen trainieren. Installiert ist der Slingtrainer in Sekundenschnelle –  und auch wieder…

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Trainingstipp für Explosiv- und Blockierkraft: Pull Through Klettern
Posted on 21. November 201720. November 2017

Trainingstipp für Explosiv- und Blockierkraft: Pull Through

Der Schnee fällt langsam aber sicher tiefer und viele kramen die Tourenski wieder aus dem Keller hervor. Klettern bei halbwegs humanen Bedingungen ist nur noch…

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Petra Klingler über mentales Training beim Klettern Training
Posted on 15. November 201715. November 2017

Petra Klingler über mentales Training beim Klettern

Petra Klingler ist teil einer aktuellen EpicTV-Serie über mentales Training beim Klettern. Im Beitrag verrät sich die Schweizer Profiathletin, wie sie mit mentalen Tricks ihre…

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So überwindest du deine Sturzangst beim Klettern Klettern
Posted on 6. November 20175. November 2017

So überwindest du deine Sturzangst beim Klettern

In geneigtem oder nur senkrechtem Kletterterrain haben viele Angst vor einem Sturz. Entsprechend gehemmt wird geklettert und die vorhandene Kraft und das Können wird nicht…

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Trainingstipp Leg Pulls Rotated am Slingtrainer Klettern
Posted on 5. November 201711. November 2017

Trainingstipp: Leg Pulls Rotated am Slingtrainer

Mit der Slingtrainer-Übung Leg Pulls Rotated trainierst du deine Rumpfmuskulatur, primär die schrägen und geraden Bauchmuskeln. Ein Gastbeitrag von Christoph Völker von target10a.com So geht…

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So einen Box Jump haben wir noch nie gesehen Training
Posted on 8. Oktober 20177. Oktober 2017

So einen Box Jump haben wir noch nie gesehen

Man könnte meinen, das Video mit dem Box Jump des Kanadiers Sean McColl sei ein Fake. Ist es aber nicht. Viel eher ist es unglaublich…

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So trainierst du deine Schultern und beugst Verletzungen vor Training
Posted on 27. September 201725. September 2017

So trainierst du deine Schultern und beugst Verletzungen vor

Wer einmal eine Schulterverletzung hatte, der weiss wie langwierig der Heilungsprozess ist. Mit diesen drei Übungen beugst du Verletzungen vor. Schulterübungen von Jan Storath (Boulderhalle Blockhelden)

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Mit der Übung Flying Knees trainierst du Explosivkraft für dynamische Züge Klettern
Posted on 6. September 2017

So trainierst du Explosivkraft für dynamische Züge

Wenn du trotz guter Kraft einen eher statischen Kletterstil hast, dann solltest die Übung Flying Knees in dein Training integrieren. Ein Gastbeitrag von Christoph Völker…

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Tipps für deine Ausdauer von Adam Ondra Klettern
Posted on 19. August 201718. August 2017

Tipps für deine Ausdauer von Adam Ondra

Fusstechnik ist wichtig, Körperspannung ist wichtig und Maximalkraft ist wichtig. In einem längeren Boulder oder einer Kletterroute braucht es aber auch Ausdauer. Wie du die…

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