Training

Klettern
00:08:41

Drei effektive Konzepte für mehr Beweglichkeit

Dehnst du regelmässig und wirst doch nicht wirklich beweglicher? Dann ist es an der Zeit, die Herangehensweise zu überdenken. Wir stellen dir heute drei...
Klettern

Diese Übung hilft bei Ellbogenschmerzen

Viele Kletterinnen und Kletterer kennen es: Schmerzen am inneren Ellbogen bei kräftigen Zügen. Etabliert sich der Schmerz, bleibt er ein hartnäckiger Begleiter und ist...
Training
00:10:10

4 Tipps: Besser Leisten klettern ohne zusätzliches Krafttraining

Leistenballern hat nicht nur mit Kraft alleine zu tun. Heute lernt ihr 4 praktische Techniken kennen, mit denen ihr eure Fähigkeit, Leisten zu halten,...
Klettern
00:15:10

Klettern wie Adam Ondra – so geht’s

Adam Ondra ist einer der umfassendsten und stärksten Kletterer der Welt. Heute lernst du, welche grundlegende Techniken the G.O.A.T. nutzt und wie du diese...
Training
00:28:12

Klettertraining: So erstellst du deinen individuellen Trainingsplan

Du möchtest gezielter trainieren, um dein Kletterniveau zu verbessern, weisst jedoch nicht, wie du das angehen sollst? Dann werden dir die Tipps von Profi-Trainer...
Training
00:12:31

Mehr Beweglichkeit, mehr Power: Diese Stretches verbessern deine Kletter-Performance

Hoch antreten, Fuss-Hand-Wechsel beim Stemmen oder weit Ausspreizen in Verschneidungen sind Beispiele für Kletterbewegungen, in denen mangelnde Flexibilität stark einschränken kann. Heute zeigen wir...
Bouldern
00:16:21

Technik-Tipps von 5 Kletterprofis

Aidan Roberts, Jen Wood und weitere Profis geben dir in diesem Video Tipps, wie du deine Klettertechnik verbessern kannst.
Training
00:13:42

Ausdauertraining auf dem Sofa: Was können Griptrainer?

Ausdauertraining auf dem Sofa? Lattice ist dem Mythos nachgegangen, inwiefern sich mit einem Handgripper Ausdauer trainieren lässt.
Training
00:15:27

5 zeitsparende Tipps für ein effizientes Training

Heute gibt's 5 zeitsparende Tipps, wie ihr eure Trainingsroutine ohne Abstriche bei den Fortschritten deutlich verkürzen könnt.
Trailrunning

Trainingstipps fürs Trailrunning

Trainieren fürs Trailrunning: Heute zeigen wir dir, welche Grundsätze du bei deinem Training beachten solltest.
Klettern
00:24:09

Warum repetitive und isolierte Technik-Übungen wenig Sinn machen

Repetitive Technik-Drills sind ineffizient. Heute zeigen wir dir einen Ansatz, der Bewegung als selbstorganisiert und nicht-linear betrachtet.
Training
00:19:01

Die besten Trizeps-Übungen von Alex Megos

Wie trainiert man als Kletterer am besten seinen Trizeps: Hier gibts die besten Übungen von Kletterprofi Alex Megos.
Klettern
00:10:16

Schnell und effektiv aufwärmen fürs Klettern – So geht’s

In diesem Video erfährst du, mit welchen Übungen du dich schnell und effektiv fürs Klettern aufwärmst.
Klettern

Effiziente Übung auf dem Weg zum Handstand

So klappt's mit dem Handstand: Mit dem L-Handstand könnte ihr Kraft aufbauen und die Handstandposition kontrolliert üben.
Training

Höher antreten beim Klettern: So gelingt’s

Höher antreten beim Klettern: Die Yoga-Übung Frosch dehnt deine Oberschenkelinnenseiten mit spürbarem Effekt.
Training

Vier Bewegungskonzepte, die deine Klettertechnik umfassend verbessern

Nachhaltig besser Klettern: Bewegungskonzepte können dich beim Klettern viel weiter bringen als einzelne Techniken.
Training

Verbessere deine Schulterstabilität

Der Tisch ist eine ebenso einfache wie effektive Übung, die deine Schulterstabilität verbessert und die Brustmuskulatur dehnt.
Klettern

Next Level: So knackst du den 7. Grad

Dort weiterkommen, wo viele Kletterinnen und Kletterer anstehen: Mit diesen Profi-Tipps gelingt dir der Sprung in den 7. Grad.
Training

Besser dynamisch Klettern | Profi-Tipp

Schluss mit Dynamo-Frust: Mit dieser Übung von Spitzenathletin Shauna Coxsey wirst du besser beim dynamischen Klettern.
Bouldern

Adam Ondra: «Spraywall-Training bringt den besten Transfer an den Fels»

Trainingstipp von Adam Ondra und Magnus Midtbo: Warum 99 Prozent aller Kletterer an der Spraywall trainieren sollten.
Training

Schadet Dehnen vor dem Klettertraining der Performance?

Heute wird Klarheit geschafft: Wirkt passives Dehnen vor dem Klettertraining leistungssteigernd oder schadet es sogar der Performance?
Bouldern

Warum auch Boulderer Ausdauer trainieren sollten

In diesem Video lernst du, warum sich Ausdauertraining auch für Boulderer lohnt und wie man das Ganze am besten angeht.
Training

So viel Griffkraft hat Adam Ondra | Video

Wieviel Griffkraft hat der beste Kletterer der Welt? In diesem Video testet Magnus Midtbo den tschechischen Überflieger Adam Ondra.
Training

5 Gründe, warum Krafttraining wichtig fürs Klettern ist

Krafttraining hilft, Verletzungen beim Klettern zu vermeiden. Es gibt aber noch mehr Gründe, die fürs Gewichtheben sprechen.
Training

ACT Squat: So kräftigst du deine Hüftmuskulatur | Ausgleichstraining

Die Trainingsexperten Patrick Matros und Dicki Korb zeigen euch Übungen bei Hüftbeschwerden. Heute: Der ACT Squat.
Training

In 7 Schritten zum 7. Grad | Leistungsplateaus durchbrechen

Dort weiterkommen, wo die meisten fortgeschrittenen Anfänger anstehen: So gelingt der Sprung in den 7. Schwierigkeitsgrad.
Training

Effizienteres Boulder-Training: Adam Ondra’s Tipps und Tricks

Profi-Tipps: Adam Ondra zeigt euch, worauf ihr beim Boulder-Training achten sollt, um das Maximum herauszuholen.
Training

Sideplank Leg Lift: Diese Übung stärkt die Hüftmuskulatur | Ausgleichstraining

Die Trainingsexperten Patrick Matros und Dicki Korb zeigen euch Übungen bei Hüftbeschwerden. Heute: Der Sideplank Leg Lift.
Klettern

Härter klettern ohne härter zu trainieren? Ja!

Kann man schwieriger klettern, ohne stärker zu werden? Ja, sagt Trainingspapst Eric Hörst im Interview und verrät wie es geht.
Training

T-Stand Hip Rotations: Diese Übung hilft bei Hüftbeschwerden | Ausgleichstraining

Die Trainingsexperten Patrick Matros und Dicki Korb zeigen euch Übungen bei Hüftbeschwerden. Heute: T-Stand Hip Rotations.

Aktuell

Klettern

Jakob Schubert wiederholt „DNA“ – die erste bestätigte 9c der Klettergeschichte

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Hunderte Zuschauer sahen zu, als der Tiroler den Umlenker von Seb Bouins "DNA" in der Verdonschlucht klippte. Mit seiner Live-Begehung kreierte Schubert einen Klettermoment, der in die Geschichtsbücher eingehen wird – als erste Wiederholung einer Route im Grad 9c, dem derzeit höchsten im Sportklettern.
Bouldern

Weltcups, WM & Olympia-Qualifikation | World Climbing stellt Saisonkalender 2027 vor

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2027 wird ein wichtiges Wettkampf-Jahr – mit der Qualifikation für die Olympischen und Paralympischen Spiele 2028, einer Weltmeisterschaft in Tschechien und einem vollen Weltcup-Terminkalender im Bouldern, Lead, Speed und Para Climbing.
Klettern

Hard Sends: Sébastien Bouin bei der Erstbegehung von „Le Chant des Muses“ (9b)

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Im April 2026 gelang Bouin die Begehung seines Projekts "Le Chant des Muses" an der Romeyer-Wand in der Drôme. Ein Film von Black Diamond zeigt den französischen Ausnahmekletterer hinter den Kulissen und seinen Weg bis zum Durchstieg.
Klettern

Silvan Schüpbach: Neue, wilde Kletterroute im Berner Oberland

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Silvan Schüpbach und Janluca Kostner haben „Untergang der Titanen" (8a) in der Nordwand des Gross Wellhorns erstmals vollständig frei geklettert. Die 600-Meter-Route in den Berner Alpen bleibt über 20 Seillängen konstant schwer.
Klettern

Eneko und Iker Pou: Erste freie Begehung von „Vicios Ocultos“

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Eneko und Iker Pou haben "Vicios Ocultos" (7c, 285 m) am Tiro Pedabejo in den Picos de Europa erstmals frei geklettert und zwar ein Jahr nachdem die baskischen Brüder die sechs Seillängen selbst eröffnet hatten.