Training

Produkte

Aufwärmen am Fels: So macht es Alexander Megos

Auf einem Trip abseits von Bleu und dem Tessin gibt es oft nur dich und dein Projekt. Kein Aufwärmboulder und leichte Routen in Sicht. Profikletterer Alexander Megos hat uns erklärt wie man die Finger und den Körper am besten auf solche Situationen vorbereitet. Dafür hat er zwei Dinge immer im Auto – eine Yogamatte und ein Fingerboard. Hier erklärt er, wie er beides einsetzt.
Training

Half Crimp, Drag, Sloper und Co.: Lattice-Coaches nehmen jeden Grifftyp auseinander

Welcher Grifftyp bringt dir am meisten? Wie trainierst du den Sloper sinnvoll? Und wie baust du die nötige Kraft für Pockets und Monos auf, ohne deine Ringbänder zu zerstören? In einem neuen Video nehmen sich die Lattice Coaches Jen und Billy genau diesen Fragen an und arbeiten sich durch (fast) jeden Grifftyp, den es am Fels und in der Halle gibt.
Training
00:08:45

Progressive Overload: So trainierst du nicht nur härter, sondern klüger

Im neuesten Video von Lattice Training geht es um ein stark unterschätztes Konzepte im Klettertraining: progressive Overload. Was nach Fitnessstudio-Vokabular klingt, ist eigentlich ein Prinzip, dass ich dich stärker werden lässt.
Training

Die Haltung zählt – Auch abseits der Wand

Maria Kittl, heute 94 Jahre alt, klettert noch immer regelmäßig in den Alpen – mit Freude, Kraft und einer Haltung, die viele deutlich jüngere...
Bouldern

Ringbandverletzung beim Klettern – Symptome, Gründe und Prävention

Die Ringbänder (Ligamenti anularia) sind beim Klettern stark belastete, passive Strukturen. Das sind die Symptome und so beugst du Verletzungen vor.
Training

Training mal anders – Bewusst Klettern

Im neuesten Video beschäftigt sich Lattice Training mit dem Thema »Training mit Intention«. Was Elitekletterer von anderen unterscheidet, ist nicht nur körperliche Stärke, sondern bewusstes Trainieren mit klarer Absicht.
Klettern

Besser Seilklettern dank diesen Fingerboard-Übungen

Ein zentraler Faktor für den Erfolg beim Klettern ist die Fingerkraft. Beim Klettern am Seil kommt es zu einer Kombination aus Maximal- und Ausdauerbelastung. Mit den folgenden Übungen am Fingerboard kannst du deine Leistung am Fels verbessern.
Bouldern

Traininsgplan selber schreiben: die wichtigsten Dos & Don’ts

Für einige von uns startet das neue Jahr mit sportlichen Ambitionen – am besten strukturiert in einem Trainingsplan. Das solltest du beachten, wenn du zum ersten Mal deinen eigenen Trainingsplan erstellst.
Bouldern

5 Neujahrsvorsätze fürs Klettern, die man tatsächlich durchzieht

Vorsätze ja – aber bitte realistisch: Wir haben fünf Neujahrsvorsätze gesammelt, die tatsächlich etwas für dein Kletterjahr 2026 bringen und sogar ein bisschen Spaß machen.
Klettern

12 Technikübungen fürs Klettern, die jeder ausprobiert haben sollte

Saubere Klettertechnik – ja bitte! Diese zwölf effektiven Übungen kann jeder Kletterer ohne viel Aufwand in der nächsten Session ausprobieren.
Training
00:18:49

Gibt es den »perfekten Kletterer«? Benchmarks für Finger, Power & Co.

Fingerkraft wie Will Bosi, Power wie Erin McNeice: Welche Voraussetzungen sind ideal fürs Klettern? Lattice Training hat versucht, den perfekten Kletterer-Körper zu »bauen«.
Training

Zu unbeweglich? 5 Dehnübungen speziell fürs Klettern

Der Hook zu nah, die Hüfte zu steif und überhaupt fühlt sich an der Wand alles irgendwie unbequem an? Mit diesen fünf Dehnübungen kannst du gezielt an deiner Beweglichkeit fürs Klettern arbeiten.
Training

10 Tipps, die dein Klettern für immer verändern werden!

Im neusten Video von Lattice Training „10 Things That Will Change Your Climbing Forever“ teilt die ehemalige Wettkampfkletterin und 8c/5.14b-Athletin Jen Wood zehn Schlüsselerkenntnisse, die ihr Klettern grundlegend verbessert haben. Wir haben sie hier für euch nochmal zusammen gefasst:
Klettern

Klettertraining an Ringen: Übungen und Tipps

Es gibt sie, diese Zeiten mit Dauerregen in denen man einfach nicht mehr raus an den Fels kommt. Inzwischen kennt man alle Boulder in der Halle auswendig und fragt sich wie man die härteren Projekte senden könnte. In diesem Beitrag stellen wir dir ein einfaches und wertvolles Trainingsgerät vor, dass zur Grundausstattung gehört: Ringe.
Training

Finger tapen – 3 gängige Taping-Methoden

Muskeln passen sich schneller an Belastungen an als Sehnen, Bänder und Kapseln. Sollten diese verletzt sein, machen sie uns das Klettern ganz schön schwer. Gerade Verletzungen am Finger sind beim Klettern leider keine Seltenheit. Wir zeigen euch ein paar gängige Taping-Methoden für die häufigsten Verletzungen beim Klettern und Bouldern. 
Training
00:43:42

Fingerkraft: Trainingsübungen und -methoden im Ranking

Fingertraining gehört zu den essentiellen Bestandteilen des kletterspezifischen Trainings, aber welche Übungen und Methoden verbessern gezielt Maximalkraft, Kraftausdauer & Co.? Ein Ranking von Trainingsexperten schafft Klarheit – für Anfänger wie Fortgeschrittene.
Training
00:13:22

Nach Kletterpause: So gelingt der Wiedereinstieg

Eine Verletzung, Stress im Job oder einfach ein Motivationstief – eine Kletterpause kann viele Gründe haben. Mit welcher Einstellung man eine Pause übersteht und den Wiedereinstieg ins Klettern meistert, erfährst du hier.
Training

Wie viel bringt Kreatin für Kletterer wirklich? | Selbstversuch

Nur wenige Gramm Kreatin täglich sollen Regeneration und Muskelaufbau beim Klettern und Training fördern. Um die Vorteile von Kreatin beim Thema Fingerkraft zu testen, wagt Lattice den Selbstversuch.
Bouldern
00:11:17

Diese Trainingstipps von Erin McNeice kannst du in deiner nächsten Bouldersession umsetzen

Erin McNeice klettert erst seit wenigen Jahren nicht mehr bei den Jugendwettkämpfen der IFSC – seitdem schaffte sie es nicht nur zu Olympia nach Paris, sondern auch an die Weltcup-Spitze im Bouldern und Lead. Im neuen Video teilt die junge Britin ihre Trainingsgeheimnisse.
Training
00:43:51

Das sind die besten (und schlechtesten) Trainingsübungen für Kletterer

Dass Krafttraining essentiell fürs Klettern ist, ist unumstritten. Trotzdem gibt es besonders hilfreiche Übungen – und einige, die mehr schaden als nutzen.
Training
00:14:44

Viel hilft viel? | Warum dich «mehr klettern» nicht schneller stark macht

Die einen schwören auf Trainingspläne, die anderen wollen lieber durch möglichst viel Zeit an der Wand besser werden. Ein Mythos hält sich besonders hartnäckig: Wer einfach viel klettert, wird auch ohne gezieltes Training schneller stark.
Training
00:20:11

Motivation, Routinen, Verletzungen | Will Bosi teilt Trainingsgeheimnisse

Leistenmeister Will Bosi gibt Einblicke in sein Training und erklärt, warum die stärksten Finger der Welt nicht unbedingt genetisch sind.
Training
00:14:30

So wirst du endlich besser im Plattenklettern | Tipps mit Anna Hazelnutt

Warum ist Anna Hazelnutt so extrem stark auf der Platte? Im Video von Lattice Training erfährst du, was du von der Slab-Expertin lernen kannst.
Training
00:13:01

Selbstbewusster klettern und bouldern mit Tipps vom Olympiasieger

Mit diesen Tipps von Toby Roberts verbessert ihr euer Mental Game fürs Klettern und Bouldern.
Training
00:11:18

8 Performance-Hacks für deine nächste Session | Klettertraining

Was tun, wenn es mit dem Projekt einfach nicht klappt? Im Video stellt Lattice Training 8 Performance-Hacks für deine nächste Session vor.
Klettern

Das vielseitigste Trainingstool für Kletterer | Crimproll

Gefühlt gibt es auf dem Markt Fingerboards wie Sand am Meer und doch unterscheiden sich die verschiedenen Modelle nur marginal voneinander. Mit der Crimproll gibt es nun ein Fingerboard, dass mit einem aussergewöhnlichen Drehmechanismus auftrumpft. Wir haben uns die Crimproll genauer angeschaut.
Bouldern
00:21:19

Geballte Frauenpower und Trainingstipps von Erin McNeice und Jana Svecova

Sie könnten nicht unterschiedlicher sein: Die Wettkampfkletterin Erin McNeice und die Outdoor-Boulderin Jana Svecova. Lattice Training hat die beiden beim Training begleitet.
Bouldern
00:15:37

Klettern während der Schwangerschaft | Experten-Tipps von Joy Black

In diesem Beitrag erhältst du wertvolle Tipps, wie du während der Schwangerschaft sicher klettern kannst und auf was du dabei achten solltest.
Bouldern
00:20:40

100 8A Kilterboard Boulders in einer Session – schafft er es?

Der Franzose Jules Marchaland hat sich das verrückte Ziel gesetzt, 100 8A Boulder am Kilterboard in einer einzigen Session zu klettern. Dieses Video zeigt seinen verrückten Versuch.
Klettern

3 ultimative Techniktipps von Will Bosi | Klettertraining

Will Bosi hat sich in den vergangenen Jahren von einem wenig bekannten Kletterer zur Kletterelite katapultiert - im Sportklettern und Bouldern. In diesem Video gibt er drei Tipps, wie man seine Klettertechnik verbessern kann.

Aktuell

Bouldern

Gotthardpass: Mei Kotake bouldert als zehnte Frau 8C

0
Die 29-Jährige ist die zweite Japanerin, der ein Boulderproblem in diesem Schwierigkeitsgrad gelungen ist. Wer sind eigentlich die anderen Frauen im 8C-Club?
Bouldern

Letzter Boulder-Weltcup der Saison in Salt Lake City | Infos & Livestream

0
Vom 16. bis 18. Oktober trifft sich die Boulder-Elite zum Saisonabschluss in Salt Lake City, Utah. Wer holt sich den letzten Titel der Saison und den Gesamtsieg? Alle Infos zum aktuellen Ranking sowie Starterfeld, Programm und Livestream.
Bouldern

Pro Climbing League: Saison zwei startet im Januar in Berlin

0
Die Pro Climbing League (PCL) geht 2027 in ihre zweite Saison: Auf das ausverkaufte Debüt in London folgen drei Events in Berlin, Paris und London – mit neuem Zwei-Session-Format und 50.000 Pfund Preisgeld pro Event.
Klettern

Jakob Schubert wiederholt „DNA“ – die erste bestätigte 9c der Klettergeschichte

0
Rund 180.000 Zuschauer sahen zu, als der Tiroler den Umlenker von Seb Bouins "DNA" in der Verdonschlucht klippte. Mit seiner Live-Begehung kreierte Schubert einen Klettermoment, der in die Geschichtsbücher eingehen wird – als erste Wiederholung einer Route im Grad 9c, dem derzeit höchsten im Sportklettern.
Bouldern

Weltcups, WM & Olympia-Qualifikation | World Climbing stellt Saisonkalender 2027 vor

0
2027 wird ein wichtiges Wettkampf-Jahr – mit der Qualifikation für die Olympischen und Paralympischen Spiele 2028, einer Weltmeisterschaft in Tschechien und einem vollen Weltcup-Terminkalender im Bouldern, Lead, Speed und Para Climbing.