Bouldern
Kletterwand oder Boulderwand bauen – Anleitung und Tipps
Wer sich Gedanken über den Bau einer Kletterwand oder Boulderwand macht, dem möchten wir einige Tipps mit auf den Weg geben. Bevor sich nun einige…
Kategorie: Training
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Der Butterfly an den Ringen – Ideales Ausgleichstraining für Kletterer
Wer oft klettert, der sollte sich Gedanken über ein Ausgleichstraining machen. Ansonsten drohen Verletzungen und Fehlhaltungen. Christoph Völker von target10a stellt uns heute den Butterfly…
Bouldern
Wann ein Kaffee beim Klettern hilft und wann er schadet
Koffein, der aktive Wirkstoff in Kaffee, ist die leistungssteigernde Substanz Nummer eins für die Allgemeinheit und Sportler gleichermaßen. Eric Hörst erklärt uns, welche Auswirkungen der…
Training
Faszientraining zur Regeneration nach dem Klettern
Faszien und ihre Bedeutung für sportliche Aktivitäten sind in aller Munde. Ob und wie die Faszien beim Training berücksichtigt werden müssen, erklärt uns Katharina Völker…
Bouldern
Deshalb bekommt man gepumpte Unterarme beim Klettern
Jede Kletterin und jeder Kletterer kennt es nur zu gut: Plötzlich geht gar nichts mehr, die Hände gehen auf und man fliegt in den nächsten…
Bouldern
Mit mentalem Training schneller von Verletzungen erholen
Der Kopf spielt nicht nur beim Durchstieg einer Route oder eines Boulders eine zentrale Rolle. Mentale Aspekte sind auch im Heilungsprozess nach Verletzungen von grosser…
Bouldern
So trainierst du das einarmige Blockieren
Beim Klettern sollte auf gestreckte Armen geachtet werden. Doch eine solide Blockierkraft ist trotzdem nötig. Christoph Völker von taget10a.com erklärt euch im heutigen Gastbeitrag, wie…
Klettern
Das sind die Schwächen von Alex Honnold und Jonathan Siegrist
Alex Honnold hält den Speedrekord an der Nose und kletterte Freerider free solo, Jonathan Siegrist ist bekannt für die Begehung harter Sportkletterrouten wie Jumbo Love…
Bouldern
So trainierst du Blockierkraft und Kraftausdauer am Campusboard
Mit der folgenden Übung fürs Campusboard holst du dir die nötige Blockierkraft und Kraftausdauer für deine offenen Projekte. Christoph Völker von target10a stellt euch die Übung…
Bouldern
Mit dem Block and Swing zu mehr Fingerkraft und Körperspannung
Mit der Übung Block and Swing am Campusboard trainierst du deine Fingerkraft und Körperspannung und verbesserst das präzise Antreten in steilem Geländer. Christoph Völker von…
Klettern
Zur ultimativen Klettermaschine dank plyometrischem Training
Wir haben euch schon einige Kletterübungen vorgestellt, die in die Kategorie des plyometrsichen Trainings fallen. Doch was ist plyometrisches Training überhaupt? Warum ist es so…
Klettern
Mit diesen Trainingstipps schaffst du die Hangwaage – eines Tages
Unter Kletterern löst ein einarmiger Klimmzug oder das Ausführen der Hangwaage meist grosses Erstaunen aus. Das soll aber nicht der Grund sein, weshalb ihr euch…
Training
So wärmst du dich für dynamische Züge auf
Die bitterkalten Tagen gehören – zumindest vorübergehend – der Vergangenheit an. Trotzdem darf auf das richtige Aufwärmen vor dem Klettern nicht verzichtet werden. Heute zeigt…
Bouldern
Aufwärmübung: So aktivierst du dich vor dem Klettern
Angesichts der aktuellen Minustemperaturen haben wir uns entschieden, euch mal wieder einige Aufwärmübungen zu präsentieren. Jared Vagy zeigt euch zwei Übungen mit dem Theraband. Zwei…
Training
Explosiv und wirksam – Double Dyno Loaded
Einmal mehr präsentiert euch Christoph Völker von taget10a eine Campusboard-Übung, mit der ihr eure Explosivkraft wirksam trainieren könnt: Der Double Dyno Loaded. Ein Gastbeitrag von…