Training

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Explosiv und wirksam – Double Dyno Loaded

Einmal mehr präsentiert euch Christoph Völker von taget10a eine Campusboard-Übung, mit der ihr eure Explosivkraft wirksam trainieren könnt: Der Double Dyno Loaded. Ein Gastbeitrag von...
Klettern

Die beste Übung, die du beim Klettertraining nicht machst

Kennst du den Schulterblattklimmzug (Scapular Pull-up)? Die nachfolgend beschriebene Übung ist enorm wichtig, wird aber viel zu selten ins Trainingsprogramm integriert. Zeit, das nachzuholen. Ein...
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So trainierst du deine Körperspannung mit dem Slingtrainer

Mit dem Slingtrainer kannst du eine enorme Vielfalt an Übungen durchführen und gezielt Muskelgruppen trainieren. Installiert ist der Slingtrainer in Sekundenschnelle -  und auch...
Klettern

Trainingstipp für Explosiv- und Blockierkraft: Pull Through

Der Schnee fällt langsam aber sicher tiefer und viele kramen die Tourenski wieder aus dem Keller hervor. Klettern bei halbwegs humanen Bedingungen ist nur...
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Petra Klingler über mentales Training beim Klettern

Petra Klingler ist teil einer aktuellen EpicTV-Serie über mentales Training beim Klettern. Im Beitrag verrät sich die Schweizer Profiathletin, wie sie mit mentalen Tricks...
Klettern

So überwindest du deine Sturzangst beim Klettern

In geneigtem oder nur senkrechtem Kletterterrain haben viele Angst vor einem Sturz. Entsprechend gehemmt wird geklettert und die vorhandene Kraft und das Können wird...
Klettern

Trainingstipp: Leg Pulls Rotated am Slingtrainer

Mit der Slingtrainer-Übung Leg Pulls Rotated trainierst du deine Rumpfmuskulatur, primär die schrägen und geraden Bauchmuskeln.Ein Gastbeitrag von Christoph Völker von target10a.comSo geht die...
Training

So einen Box Jump haben wir noch nie gesehen

Man könnte meinen, das Video mit dem Box Jump des Kanadiers Sean McColl sei ein Fake. Ist es aber nicht. Viel eher ist es...
Training

So trainierst du deine Schultern und beugst Verletzungen vor

Wer einmal eine Schulterverletzung hatte, der weiss wie langwierig der Heilungsprozess ist. Mit diesen drei Übungen beugst du Verletzungen vor. Schulterübungen von Jan Storath (Boulderhalle Blockhelden)
Klettern

So trainierst du Explosivkraft für dynamische Züge

Wenn du trotz guter Kraft einen eher statischen Kletterstil hast, dann solltest die Übung Flying Knees in dein Training integrieren. Ein Gastbeitrag von Christoph Völker...
Klettern

Tipps für deine Ausdauer von Adam Ondra

Fusstechnik ist wichtig, Körperspannung ist wichtig und Maximalkraft ist wichtig. In einem längeren Boulder oder einer Kletterroute braucht es aber auch Ausdauer. Wie du...
Klettern

Warum das Fingerbrett für Alex Honnolds Solo-Begehung wichtig war

Black Diamond-Athlet Alex Honnold berichtet über seinen Trainingsablauf und warum das Hangboarden für seine Solobegehung des El Cap so wichtig war. Ein Artikel von Chris...
Klettern

In dieser Kletterhalle gibt es eine Risskletter-Maschine

Eine was? Diese Frage haben wir uns gestellt, als wir zum ersten Mal vom Crack Generator 3000 gehört haben. Es handelt sich dabei um...
Klettern

So trainiert Adam Ondra seine Kraftausdauer am Campusboard

Adam Ondra zeigt im folgenden Beitrag, wie er sich die nötige Kraftausdauer für seine Projekte am Campusboard trainiert. Da hat es ein paar fiese...
Klettern

Campusboard selber bauen – so gehts

All zu oft passt der Besuch einer Kletter- oder Boulderhalle nicht mehr ins Feierabendprogramm. Eine kurze Session an einem Fingerbrett oder Campusboard ist da...
Bouldern

10 Monate Boulderhalle LöBloc – Rückblick und Einblick

Seit September 2016 weht frischer Wind in der Basler Boulderhallenszene. Ennet des Rheins, in Grenzach-Wyhlen, eröffnete die Boulderhalle LöBloc ihre Tore. Wir haben mit...
Klettern

Athleten enttäuscht vom Schweizer Alpen-Club SAC

Beim Schweizer Alpen-Club sind die Wogen noch immer nicht geglättet. Nach der überraschenden Entlassung des erfolgreichen Nationaltrainers Urs Stöcker meldeten sich die betroffenen Athletinnen...
Bouldern

Awesome Woody – Geniales Griffbrett für unterwegs

Du bist längere Zeit unterwegs oder möchtest dich vor dem Durchstieg deines Projektes effizient aufwärmen? Für solche Momente gibt es mittlerweile eine geniale Lösung:...
Bouldern

Adam Ondra über das Bouldern als Trainingstool

In der zweiten Episode der EpicTV-Serie spricht Adam Ondra über das Bouldern als wichtiger Bestandteil eines ausgeglichenen Trainings. Du hast nicht immer Zeit in die...
Bouldern

So sieht Adam Ondras Lieblings-Boulderhalle in Tschechien aus

Adam Ondra klettert wohl seit er auf seinen Füssen stehen kann. Oder noch früher. Seine ersten Trainingssessions absolvierte der Tscheche in der Boulderhalle Kotelna...
Klettern

Mit dem Muscle Up trainierst du deine Explosivkraft

Kennst du den Muscle Up? Mit dem Muscle Up trainierst du deine Explosivkraft auf effektive Weise. Doch nicht nur pure Kraft ist gefragt, sondern...
Klettern

Sean McColls Pegboard Moves – präzise wie ein Schweizer Uhrwerk

Der kanadische Kletterer und fünffache Weltcup-Sieger Sean McColl demonstriert uns im folgenden Video anschaulich, was die Wörter Präzision und Deadpoint bedeuten. Ein Beitrag geteilt von...
Klettern

Der neueste Shit: Kletterrouten mit 3D-Technologie nachbauen

Wer sich ein richtig schwieriges Projekt vorgenommen hat, der muss sich oft exakt auf die Belastungen der Route vorbereiten. Bisher erfolgte dies zu Hause...
Bouldern

So wärmst du dich vor dem Bouldern richtig auf

Bevor du fiese Leisten krallst und dynamische Boulderzüge machst, solltest du dich richtig aufwärmen. Es lohnt sich. Wie du das anstellst, das zeigt uns...
Klettern

So befestigst du dein Fingerbrett mit Reepschnüren

Normalerweise bohrt man ein Fingerbrett, wie zum Beispiel das Modell Beastmaker, oberhalb eines Türrahmens. Was ist aber, wenn auf dem Balkon die Sonne scheint,...
Klettern

Kletterfinken vergessen? Diese Übungen helfen weiter

Wer kennt die Situation nicht. Völlig gestresst rennt man nach der Arbeit nach Hause, stopft (alles) Notwendige für den geplanten Kletterhallenbesuch in den Rucksack...

Aktuell

Klettern

Jakob Schubert wiederholt „DNA“ – die erste bestätigte 9c der Klettergeschichte

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Hunderte Zuschauer sahen zu, als der Tiroler den Umlenker von Seb Bouins "DNA" in der Verdonschlucht klippte. Mit seiner Live-Begehung kreierte Schubert einen Klettermoment, der in die Geschichtsbücher eingehen wird – als erste Wiederholung einer Route im Grad 9c, dem derzeit höchsten im Sportklettern.
Bouldern

Weltcups, WM & Olympia-Qualifikation | World Climbing stellt Saisonkalender 2027 vor

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2027 wird ein wichtiges Wettkampf-Jahr – mit der Qualifikation für die Olympischen und Paralympischen Spiele 2028, einer Weltmeisterschaft in Tschechien und einem vollen Weltcup-Terminkalender im Bouldern, Lead, Speed und Para Climbing.
Klettern

Hard Sends: Sébastien Bouin bei der Erstbegehung von „Le Chant des Muses“ (9b)

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Im April 2026 gelang Bouin die Begehung seines Projekts "Le Chant des Muses" an der Romeyer-Wand in der Drôme. Ein Film von Black Diamond zeigt den französischen Ausnahmekletterer hinter den Kulissen und seinen Weg bis zum Durchstieg.
Klettern

Silvan Schüpbach: Neue, wilde Kletterroute im Berner Oberland

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Silvan Schüpbach und Janluca Kostner haben „Untergang der Titanen" (8a) in der Nordwand des Gross Wellhorns erstmals vollständig frei geklettert. Die 600-Meter-Route in den Berner Alpen bleibt über 20 Seillängen konstant schwer.
Klettern

Eneko und Iker Pou: Erste freie Begehung von „Vicios Ocultos“

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Eneko und Iker Pou haben "Vicios Ocultos" (7c, 285 m) am Tiro Pedabejo in den Picos de Europa erstmals frei geklettert und zwar ein Jahr nachdem die baskischen Brüder die sechs Seillängen selbst eröffnet hatten.