Training
Höher antreten beim Klettern: So gelingt’s
Höher antreten beim Klettern: Die Yoga-Übung Frosch dehnt deine Oberschenkelinnenseiten mit spürbarem Effekt.
Vier Bewegungskonzepte, die deine Klettertechnik umfassend verbessern
Nachhaltig besser Klettern: Bewegungskonzepte können dich beim Klettern viel weiter bringen als einzelne Techniken.
Verbessere deine Schulterstabilität
Der Tisch ist eine ebenso einfache wie effektive Übung, die deine Schulterstabilität verbessert und die Brustmuskulatur dehnt.
Trainingstipp: Leg Pulls Rotated am Slingtrainer
Mit der Slingtrainer-Übung Leg Pulls Rotated trainierst du deine Rumpfmuskulatur, primär die schrägen und geraden Bauchmuskeln.Ein Gastbeitrag von Christoph Völker von target10a.comSo geht die...
So einen Box Jump haben wir noch nie gesehen
Man könnte meinen, das Video mit dem Box Jump des Kanadiers Sean McColl sei ein Fake. Ist es aber nicht. Viel eher ist es...
So trainierst du deine Schultern und beugst Verletzungen vor
Wer einmal eine Schulterverletzung hatte, der weiss wie langwierig der Heilungsprozess ist. Mit diesen drei Übungen beugst du Verletzungen vor.
Schulterübungen von Jan Storath (Boulderhalle Blockhelden)
So trainierst du Explosivkraft für dynamische Züge
Wenn du trotz guter Kraft einen eher statischen Kletterstil hast, dann solltest die Übung Flying Knees in dein Training integrieren.
Ein Gastbeitrag von Christoph Völker...
Tipps für deine Ausdauer von Adam Ondra
Fusstechnik ist wichtig, Körperspannung ist wichtig und Maximalkraft ist wichtig. In einem längeren Boulder oder einer Kletterroute braucht es aber auch Ausdauer. Wie du...
Warum das Fingerbrett für Alex Honnolds Solo-Begehung wichtig war
Black Diamond-Athlet Alex Honnold berichtet über seinen Trainingsablauf und warum das Hangboarden für seine Solobegehung des El Cap so wichtig war.
Ein Artikel von Chris...
In dieser Kletterhalle gibt es eine Risskletter-Maschine
Eine was? Diese Frage haben wir uns gestellt, als wir zum ersten Mal vom Crack Generator 3000 gehört haben. Es handelt sich dabei um...
So trainiert Adam Ondra seine Kraftausdauer am Campusboard
Adam Ondra zeigt im folgenden Beitrag, wie er sich die nötige Kraftausdauer für seine Projekte am Campusboard trainiert. Da hat es ein paar fiese...
Mit diesen Übungen stärkst du deinen Schulterbereich
Vielfach hört man von den einseitigen Belastungen beim Klettern. Und ja, die gibt's. Umso wichtiger sind Ausgleichsübungen, so zum Beispiel für den Schulterbereich. Die...
Campusboard selber bauen – so gehts
All zu oft passt der Besuch einer Kletter- oder Boulderhalle nicht mehr ins Feierabendprogramm. Eine kurze Session an einem Fingerbrett oder Campusboard ist da...
10 Monate Boulderhalle LöBloc – Rückblick und Einblick
Seit September 2016 weht frischer Wind in der Basler Boulderhallenszene. Ennet des Rheins, in Grenzach-Wyhlen, eröffnete die Boulderhalle LöBloc ihre Tore. Wir haben mit...
Athleten enttäuscht vom Schweizer Alpen-Club SAC
Beim Schweizer Alpen-Club sind die Wogen noch immer nicht geglättet. Nach der überraschenden Entlassung des erfolgreichen Nationaltrainers Urs Stöcker meldeten sich die betroffenen Athletinnen...
So trainierst du deine Ausdauer fürs Klettern
Die Situation kennt wohl jeder zu gut: Im letzten Viertel der Route angekommen geht langsam die Hand auf - die Ausdauer fehlt. Im folgenden...
Awesome Woody – Geniales Griffbrett für unterwegs
Du bist längere Zeit unterwegs oder möchtest dich vor dem Durchstieg deines Projektes effizient aufwärmen? Für solche Momente gibt es mittlerweile eine geniale Lösung:...
Adam Ondra über das Bouldern als Trainingstool
In der zweiten Episode der EpicTV-Serie spricht Adam Ondra über das Bouldern als wichtiger Bestandteil eines ausgeglichenen Trainings.
Du hast nicht immer Zeit in die...
So sieht Adam Ondras Lieblings-Boulderhalle in Tschechien aus
Adam Ondra klettert wohl seit er auf seinen Füssen stehen kann. Oder noch früher. Seine ersten Trainingssessions absolvierte der Tscheche in der Boulderhalle Kotelna...
Mit dem Muscle Up trainierst du deine Explosivkraft
Kennst du den Muscle Up? Mit dem Muscle Up trainierst du deine Explosivkraft auf effektive Weise. Doch nicht nur pure Kraft ist gefragt, sondern...
Sean McColls Pegboard Moves – präzise wie ein Schweizer Uhrwerk
Der kanadische Kletterer und fünffache Weltcup-Sieger Sean McColl demonstriert uns im folgenden Video anschaulich, was die Wörter Präzision und Deadpoint bedeuten.
Ein Beitrag geteilt von...
Der neueste Shit: Kletterrouten mit 3D-Technologie nachbauen
Wer sich ein richtig schwieriges Projekt vorgenommen hat, der muss sich oft exakt auf die Belastungen der Route vorbereiten. Bisher erfolgte dies zu Hause...
Mit diesen Übungen schliesst du dein Klettertraining richtig ab
Wie wichtig es ist, sich vor dem Klettern und Bouldern aufzuwärmen, weiss jeder. Einige gute Übungen zeigte uns die Britische Spitzenboulderin Shauna Coxsey (LACRUX...
So wärmst du dich vor dem Bouldern richtig auf
Bevor du fiese Leisten krallst und dynamische Boulderzüge machst, solltest du dich richtig aufwärmen. Es lohnt sich. Wie du das anstellst, das zeigt uns...
So befestigst du dein Fingerbrett mit Reepschnüren
Normalerweise bohrt man ein Fingerbrett, wie zum Beispiel das Modell Beastmaker, oberhalb eines Türrahmens. Was ist aber, wenn auf dem Balkon die Sonne scheint,...
Kletterfinken vergessen? Diese Übungen helfen weiter
Wer kennt die Situation nicht. Völlig gestresst rennt man nach der Arbeit nach Hause, stopft (alles) Notwendige für den geplanten Kletterhallenbesuch in den Rucksack...
Fünf Übungen für deine Körperspannung
In diesem Beitrag zeigt dir Eric Hörst, mit welchen fünf Übungen du dir die notwendige Körperspannung für deine Projekte holst.
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Hier treffen sich Outdoorbegeisterte: Misoxperience Festival 2024
Boulder- und Outdoor-Fans aufgepasst: Vom 4. bis 12. Mai findet im bündner Misox zum dritten Mal das Misoxperience Outdoor Festival statt.
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Jernej Kruder bezwingt 9a-Hybrid-Route mit Offwidth-Topout
Den äusseren Bedingungen zum Trotz: Jernej Kruder wiederholt in La Pedriza die 9a-Hybrid-Route La Bruja von Ignacio Mulero.
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Ist Trailrunning das perfekte Training für Alpinisten?
Trailrunning als Training für Alpinisten: Heute schauen wir uns genauer an, ob und wie Laufsport Vorteile fürs Bergsteigen bringt.
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Erinnerungen an David Lama zum 5. Todestag
5. Todestag von David Lama, Hansjörg Auer und Jess Rosskelley. In Gedenken an drei Ausnahmeerscheinungen des modernen Alpinismus.
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Gewaltiger Bergsturz am Piz Scerscen
Am Piz Scerscen im Engadin haben sich am frühen Sonntagmorgen über eine Million Kubikmeter Fels und Eis gelöst.