Klettern
Der Handstand als Ausgleichstraining für Kletterinnen und Kletterer
Um das Antagonistentraining kommt man nicht drum herum. Im heutigen Beitrag zeigt euch Christoph Völker eine einfache Übung: Den Handstand.
Kategorie: Training
Klettern
Bouldern
Mit diesen einfachen Übungen wärmst du dich vor dem Training optimal auf
In diesem Video zeigen euch Esther Smith und die amerikanische Profikletterin Claire Buhrfeind einfache Übungen, mit denen ihr euch optimal vor eurer Klettersession aufwärmt. Die…
Bouldern
Video: Adam Ondra über Flexibilität und Mobilität beim Klettern
In der jüngsten Ausgabe der Videoserie Road to Tokyo spricht Adam Ondra über die Relevanz von Beweglichkeit beim Klettern und Bouldern.
Training
Diese einfachen Übungen verbessern deine Körperspannung fürs Klettern
In diesem Video zeigen euch Esther Smith und die amerikanische Profikletterin Claire Burhfein fünf einfache Übungen zur Stärkung eurer Körperspannung.
Training
Diese Ringübung trainiert Trizeps, untere Brust- und vordere Schultermuskulatur
Wer regelmässig klettert, sollte ab und zu auch die Gegenspieler der beim Klettern beanspruchten Muskeln trainieren. Damit werden Verletzungen und muskuläre Ungleichheiten verhindert oder zumindest das Risiko für solche verringert.
Klettern
Fünf Gründe, warum Fingerkraft wichtig ist
Im heutigen Beitrag erklärt euch Eric Hörst, warum Fingerkraft von zentraler Bedeutung ist und wie wichtig ein schrittweiser Kraftaufbau ist.
Bouldern
Klettertraining: So schaffst du den Sprung von 6a auf 7a
Schnell kommt beim Klettern der Fortschritt, ebenso aber ein erstes Stagnieren beim Schwierigkeitsgrad 6a. Wer den Sprung zur 7a schaffen will, sollte mit einem systematischen Training starten. Wir haben mit Pirmin Scheuber, Schweizer Nationaltrainer, darüber gesprochen, was es für den Sprung in den siebten Grad braucht.
Klettern
So startest du das Training am Fingerbrett
Ab einem gewissen Kletterniveau ist ein regelmässiges Training an einem Fingerbrett sehr sinnvoll und effektiv. Im heutigen Gastbeitrag erklärt uns Christoph Völker, was es für den Einstieg in die Welt des Fingerboard-Trainings braucht.
Bouldern
So trainierst du Körperspannung und stärkst deine Rückenmuskulatur
Im heutigen Beitrag zeigt euch Christof Völker von target10a, wie ihr mit Ringen oder einem Slingtrainer eure Rückenmuskulatur und Körperspannung trainieren könnt. Die Übung heisst Latissimus-Ziehen oder auch Lat-Ziehen.
Bouldern
Einfacher geht nicht: So trainierst du Fingerkraft
Im heutigen Beitrag zeigt euch Klettercoach und Autor Eric Hörst, wie ihr auf einfache Art und Weise eure Fingerkraft trainieren könnt. Alles was ihr dazu braucht, ist ein Fingerbrett oder Campusboard.
Klettern
Mit der Trainingsübung Block and Hold trainierst du Maximal- und Blockierkraft
Christof Völker von target10a präsentiert die Übung Block and Hold fürs Campusboard. Trainiert wird eure Maximal- sowie Blockierkraft.
Bouldern
Mit dem Chest Bump Pull-up Explosivkraft fürs Klettern trainieren
Im heutigen Gastbeitrag präsentiert euch Christof Völker den Chest Bum Pull-up, auch Power Pull-up genannt. Mit dieser Übung holt ihr euch die nötige Explosivkraft für…
Bouldern
Kletterwand oder Boulderwand bauen – Anleitung und Tipps
Wer sich Gedanken über den Bau einer Kletterwand oder Boulderwand macht, dem möchten wir einige Tipps mit auf den Weg geben. Bevor sich nun einige…
Bouldern
Der Butterfly an den Ringen – Ideales Ausgleichstraining für Kletterer
Wer oft klettert, der sollte sich Gedanken über ein Ausgleichstraining machen. Ansonsten drohen Verletzungen und Fehlhaltungen. Christoph Völker von target10a stellt uns heute den Butterfly…
Bouldern
Wann ein Kaffee beim Klettern hilft und wann er schadet
Koffein, der aktive Wirkstoff in Kaffee, ist die leistungssteigernde Substanz Nummer eins für die Allgemeinheit und Sportler gleichermaßen. Eric Hörst erklärt uns, welche Auswirkungen der…
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