Patrick-Matros-Dicki-Korb-und-Volker-Schöffel Klettern

Ausgleichstraining ist gut – wenn’s richtig gemacht wird | Tipps

Patrick Matros und Dicki Korb trainieren namhafte Spitzenathleten wie Alexander Megos und sind mit ihrer Trainingsbibel «Gimme Kraft» weit über die Landesgrenzen hinaus bekannt. Volker Schöffl hat sich als Kletterarzt international einen Namen gemacht. Auf Lacrux präsentiert das Trio fortan kletterspezifisches Ausgleichstraining nach ACT. Worum es bei ihrem Adjunct Compensatory Training geht, erklärt dieser Artikel.

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Yoga-Serie: Wir zeigen euch die besten Yoga-Übungen für Kletterer und Boulderer Klettern

Yoga-Serie für Kletterer: Höher Antreten, weiter Ausspreizen

Im Rahmen unserer Yoga-Reihe präsentieren wir euch in regelmässigen Abständen Yoga-Übungen, die auf die Bedürfnisse von Kletterinnen und Kletterer ausgerichtet sind. Präsentiert werden die Übungen von Prana und Petra Zink. In der heutigen Ausgabe zeigt euch Petra die Übung Taube, mit der ihr eure Gesässmuskulatur dehnt und gleichzeitig das Kreuzbein und den unteren Rücken lockert.

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Yoga-zum-aufwärmen Bouldern

13 Yogaübungen zum Aufwärmen fürs Klettern

Yoga eignet sich bestens fürs Aufwärmen vor dem Bouldern oder Klettern und hält deinen Körper flexibel. Transianer und Yogalehrer Adrian hat ein paar einfache Asanas (Yogaübungen) zusammengestellt, die deinen Körper mobilisieren, die Beweglichkeit wieder herstellen und verkrampfter Muskulatur entspannen helfen.

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Bächli-Bergsport-produkt-des-monats-garmin-enduro-titelbild Klettern

Garmin Enduro: Die Sportuhr fürs Trailrunning

Sportuhren haben eine bemerkenswerte Entwicklung hinter sich. Einst als simple Pulskontrolle am Handgelenk, haben sie sich in den letzten Jahren zu wahren Alleskönnern gemausert. Mittlerweile geht der Trend Richtung Spezialisierung. Die Uhren werden als perfekt abgestimmte Messgeräte für einzelne Sportarten konzipiert. So auch die Garmin Enduro, die voll aufs Trailrunning zugeschnitten ist.

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