Training

Wer fürs Klettern die Fingerkraft optimieren will, kommt langfristig kaum um ein Hangboard drum herum. In allen möglichen Formen und Materialen gibt es diese Trainingsgeräte – mittlerweile auch voll digitalisiert. Wir zeigen dir, auf was du beim Kauf achten musst.

In diesem Video gibt der japanische Profikletterer Tomoa Narasaki wertvolle Tipps, wie Doppeldynamos richtig ausgeführt werden.

In diesem Trainingsvideo zeigt euch der 9a-Kletterer Marco Müller, wie er zu Hause effizient den Oberkörper trainiert.

Der Norweger Magnus Midtbo und der Brite Pete Whittaker versuchen verschiedene Weltrekorde zu brechen. Beim einarmigen Hangen (One Arm Hang) knackt Pete den bisherigen Weltrekord.

Gemeinsam mit dem Tiroler Unternehmen ArtRock hat Jakob Schubert eine outdoorfähige Variante der Freewall entwickelt. Und diese steht nun im Garten seiner WG, in der auch Alfons Dornauer, Lukas Köb und Michael Piccolruaz wohnen.

In diesem Video zeigt euch die deutsche Nachwuchskletterin Hannah Meul, wie ihr mit einfachen Mitteln ein Rumpftraining absolvieren könnt.

In diesem Trainingsvideo zeigt euch der 9a-Kletterer Marco Müller, wie er zu Hause effizient Fingerkraft trainiert.

Seit bald einem Jahr sind wir mehr oder weniger ständig gezwungen, zu Hause in den vier Wänden oder draussen am Fels zu trainieren. In diesem Beitrag stellen wir dir ein einfaches und wertvolles Trainingsgerät vor, dass zur Grundausstattung gehört: Ringe.

In der heutigen Ausgabe zeigt euch Petra, wie ihr mit der Yoga-Übung Seitstütz-Push-Ups Beschwerden im Schultergelenk vorbeugt.

In einer dreiteiligen Trainingsserie auf ActiontalkTV zeigt euch der 9a-Kletterer Marco Müller, wie mit einfachen Mitteln und wenig Zeiteinsatz effizient zu Hause trainiert werden kann. In der heutigen und damit ersten Ausgabe steht das Rumpftraining im Zentrum.

Einmal mehr präsentiert Magnus Midtbo in seiner Video-Serie eine Episode zum Mitmachen. Er stellt sich der Lockdown-Challenge von Pete Whittaker.

Christoph Völker zeigt euch, weshalb Zangenkraft fürs Klettern essentiell ist und wie ihr die nötige Kraft aufbaut.

Heute präsentieren wir euch eine Yoga-Übung, mit der ihr die Nackenfaszienkette dehnen und die Wirbelsäule mobilisieren könnt.

Mit spezifischem Klettertraining kannst du dein Level zu pushen und dein Hallentraining ideal ergänzen. Das solltest du beachten.

In der jüngsten Episode seiner Videoserie präsentiert Magnus Midtbo einen standardisierten Test, mit dem du deine aktuelle Verfassung erfassen kannst.

Dank dieser Tipps vermeidest du drei Technikfehler und machst damit deutliche Fortschritte beim Klettern und Bouldern.

Ein zentraler Faktor für den Erfolg beim Klettern ist die Fingerkraft. Beim Klettern am Seil kommt es zu einer Kombination aus Maximal- und Ausdauerbelastung. Mit den folgenden Übungen am Fingerboard kannst du deine Leistung am Fels verbessern.

Simon Deussen zeigt uns im heutigen Beitrag eine innovative Methode zur Behandlung von akuten und chronischen Sehnenbeschwerden: Epte-Therapie

Das Einstudieren von Bewegungsabläufen und die mentale Vorbereitung auf eine Route sind zentrale Erfolgsfaktoren beim Klettern. In diesem Zusammenhang spricht man von Visualisierung, einer...

Im Rahmen unserer Yoga-Reihe präsentieren wir euch regelmässig Yoga-Übungen. Heute zeigt euch Petra, wie ihr die Unterarme massieren könnt.

Die Ringbänder (Ligamenti anularia) sind beim Klettern stark belastete, passive Strukturen. Das sind die Symptome und so beugst du Verletzungen vor.

Physio- und Manualtherapeut und Simon Deussen zeigt im heutigen Beitrag Übungen für die Mobilisation, Dehnung und Kräftigung des Ellbogens.

Mit dem Aufroller an der Klimmzugstange holst du dir die nötige Portion Körperspannung, die für steilere Routen und Boulder nötig ist.d

Im Rahmen unserer Yoga-Reihe präsentieren wir euch heute die Übung Durchfädler mit der ihr die Brustwirbelsäule mobilisiert.