Trainingstipps fürs Klettern und Bouldern

Mit der Trainingsübung Block and Hold trainierst du Maximal- und Blockierkraft

Christof Völker von target10a präsentiert die Übung Block and Hold fürs Campusboard. Trainiert wird eure Maximal- sowie Blockierkraft.

Mit dem Chest Bump Pull-up Explosivkraft fürs Klettern trainieren

Im heutigen Gastbeitrag präsentiert euch Christof Völker den Chest Bump Pull-up, auch Power Pull-up genannt. Mit dieser Übung holt ihr euch die nötige Explosivkraft für…

Kletterwand oder Boulderwand bauen – Anleitung und Tipps

Wer sich Gedanken über den Bau einer Kletterwand oder Boulderwand macht, dem möchten wir einige Tipps mit auf den Weg geben. Bevor sich nun einige…

Der Butterfly an den Ringen – Ideales Ausgleichstraining für Kletterer

Wer oft klettert, der sollte sich Gedanken über ein Ausgleichstraining machen. Ansonsten drohen Verletzungen und Fehlhaltungen. Christoph Völker von target10a stellt uns heute den Butterfly…

Wann ein Kaffee beim Klettern hilft und wann er schadet

Koffein, der aktive Wirkstoff in Kaffee, ist die leistungssteigernde Substanz Nummer eins für die Allgemeinheit und Sportler gleichermaßen. Eric Hörst erklärt uns, welche Auswirkungen der…

Faszientraining zur Regeneration nach dem Klettern

Faszien und ihre Bedeutung für sportliche Aktivitäten sind in aller Munde. Ob und wie die Faszien beim Training berücksichtigt werden müssen, erklärt uns Katharina Völker…

Deshalb bekommt man gepumpte Unterarme beim Klettern

Jede Kletterin und jeder Kletterer kennt es nur zu gut: Plötzlich geht gar nichts mehr, die Hände gehen auf und man fliegt in den nächsten…

Mit mentalem Training schneller von Verletzungen erholen

Der Kopf spielt nicht nur beim Durchstieg einer Route oder eines Boulders eine zentrale Rolle. Mentale Aspekte sind auch im Heilungsprozess nach Verletzungen von grosser…

So trainierst du das einarmige Blockieren

Beim Klettern sollte auf gestreckte Armen geachtet werden. Doch eine solide Blockierkraft ist trotzdem nötig. Christoph Völker von taget10a.com erklärt euch im heutigen Gastbeitrag, wie…

Das sind die Schwächen von Alex Honnold und Jonathan Siegrist

Alex Honnold hält den Speedrekord an der Nose und kletterte Freerider free solo, Jonathan Siegrist ist bekannt für die Begehung harter Sportkletterrouten wie Jumbo Love…

So trainierst du Blockierkraft und Kraftausdauer am Campusboard

Mit der folgenden Übung fürs Campusboard holst du dir die nötige Blockierkraft und Kraftausdauer für deine offenen Projekte. Christoph Völker von target10a stellt euch die Übung…

Mit dem Block and Swing zu mehr Fingerkraft und Körperspannung

Mit der Übung Block and Swing am Campusboard trainierst du deine Fingerkraft und Körperspannung und verbesserst das präzise Antreten in steilem Geländer. Christoph Völker von…

Zur ultimativen Klettermaschine dank plyometrischem Training

Wir haben euch schon einige Kletterübungen vorgestellt, die in die Kategorie des plyometrsichen Trainings fallen. Doch was ist plyometrisches Training überhaupt? Warum ist es so…

Mit diesen Trainingstipps schaffst du die Hangwaage – eines Tages

Unter Kletterern löst ein einarmiger Klimmzug oder das Ausführen der Hangwaage meist grosses Erstaunen aus. Das soll aber nicht der Grund sein, weshalb ihr euch…

So wärmst du dich für dynamische Züge auf

Die bitterkalten Tagen gehören – zumindest vorübergehend – der Vergangenheit an. Trotzdem darf auf das richtige Aufwärmen vor dem Klettern nicht verzichtet werden. Heute zeigt…